Schallmauer geknackt: Der erste Europäer unter 8 min. Freddy Ruppert.

Episode von Laufen ist einfach von Jan Fitschen · 13. Juni 2026 · 1 h 26 min

Diese Folge wird unterstützt von BLACKROLL und dem Recovery Pillow. 10% Rabatt gibt's mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 unter diesem Link: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10

Mehr dazu am Ende der show notes, in dieser Folge und in Folge #297 mit Tanja.

Eine absolute Sensation hat Frederik Ruppert abgeliefert: Der erste Europäer, der die 3.000m Hindernis unter 8 min gerannt ist. 7:57,80 und dieses Jahr Platz 2 auf der Welt.

Aber damit nicht genug: schon 4 Tage später läuft er die 5.000m in 12:57 min und nur ganz knapp hinter Florian Bremm ins Ziel. Damit ist er als Hindernisläufer fast so schnell wie Dieter Baumann früher.

Es geht um schlaflose Nächte vor und nach dem Wettkampf, um Dopingproben, die man selbst anfordern muss und darum, wie sich das Training in den letzten Jahren verändert hat.

Wenn ihr also:

- vor einem Rennen nervös seid und nicht schlafen könnt

- euer Training weg von krassem Ballern hin zu mehr System entwickeln wollt

- eine Mentalstrategie sucht, wenns mal direkt am Anfang eines Trainings oder Wettkampfs mies läuft

Dann hört unbedingt rein.

Ach ja: und ratet doch gerne, wie hoch die Prämie ist, die Freddy für seinen 2. Platz bei der Diamond League bekommt. Vom Veranstalter, Sponsoren und sonstigen Partnern...

Außerdem gibt es einen kleinen Überblick über einige besonders krasse Entwicklungen in der Deutschen Laufszene und einen Ausblick auf die EM im August.

Wenn ihr Bock auf richtig guten Laufsport habt, dann kommt doch gerne auch zur DM nach Wattenscheid. 25./26.7..

Mehr zu Freddy findest du hier: https://www.instagram.com/frederik_ruppert/

Mehr Hintergrund kannst du dir in unserer letzten gemeinsamen Folge #249 vom 7.6.25 anhören.

Und ja: gut zu schlafen war schon immer mit der wichtigste Grund für meine sportlichen Erfolge und ist auch jetzt der Garant dafür, dass ich gute Laune habe. Damit ich gut schlafe und entspannt aufwache, nutze ich das Recovery Pillow von BLACKROLL. Es sorgt dafür, dass Nacken und Hals beim Schlafen entlastet werden. Einfach gemütlich, einfach gut. Besonders auch jetzt, wo es für viele von uns bald in den Urlaub geht sehr praktisch, denn das Recovery Pillow kannst du ganz bequem einrollen und überall mit hinnehmen.

Jetzt kannst du das Kissen sogar 90 Tage testen. Also schau gerne hier vorbei: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10

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Viel Spaß beim Zuhören und danach einen guten Schlaf wünsche ich dir :-)

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Über den Podcast

Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge. Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport: - Die erste Serie 'Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk.…

Laufen ist einfach

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