LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher
von Diane Hielscher & BosePark · Health Fitness
Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität.
„Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben zu bringen: Weniger Stress, mehr Vitalität und nachhaltige Gesundheit. Mit praktischen Tipps aus Wissenschaft, Psychologie und moderner Longevity-Forschung zeigt Diane Hielscher, wie du Routinen entwickelst, die dich langfristig gesund, glücklich und erfüllt machen.
Eine neue Folge erscheint jeden Montag und Freitag. Du startest mit Diane in die Woche und in Dein Wochenende. Auf Spotify kannst Du die Folge ab sofort auch immer als Video sehen.
Diane Hielscher lebt in Berlin, ist Moderatorin beim Deutschlandfunk, Buchautorin und Gründerin von LifeXLab, der Plattform für Transformation.
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Episoden
- Wie Neubewertung euer Gehirn vor Stress schützt
21. September 2026 · 13 min
Nicht reale Bedrohungen belasten uns am stärksten, sondern unsere gedankliche Bewertung dieser Situationen. Sobald wir lernen, wie gezielte Neubewertung in unserem Kopf abläuft,… - Wie ihr euer Gehirn in jedem Alter neu verdrahten könnt
18. September 2026 · 14 min
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14. September 2026 · 17 min
Exklusiver Rabatt für die Plattform LifeXLab: Geh jetzt auf https://lifexlab.de/ und mit dem Code LÄNGERGUTLEBEN bekommst Du die ersten drei Monate für je 9,99€ Eulen verfehlten… - So verändert ihr eure Wahrnehmung und löst Denkfallen auf
11. September 2026 · 13 min
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7. September 2026 · 12 min
800 Gesichter bewiesen in einer Studie, wie schnell unser Verstand neutrale Blicke als Bedrohung bewertet. Wenn ihr Schritt für Schritt eure Glaubenssätze verändern wollt,… - Mehr Gelassenheit lernen: So stoppt ihr typische Stressreaktionen
4. September 2026 · 13 min
Gelassenheit lässt sich genauso gezielt trainieren wie das Torschiessen im Fußball. Wenn ihr im Alltag ständig unter Strom steht und bei Reizen sofort impulsiv reagiert, fehlt… - Mehr Gelassenheit im Alltag: Warum ständige Bewertung euch stresst
31. August 2026 · 13 min
Exklusiver Rabatt für die Plattform LifeXLab: Geh jetzt auf https://lifexlab.de/ und mit dem Code LÄNGERGUTLEBEN bekommst Du die ersten drei Monate für je 9,99€ Wir bewerten… - Falsch geatmet? Wie ihr euer Nervensystem gezielt beruhigt
28. August 2026 · 13 min
Wir rennen oft wegen Herzrasen zum Arzt, obwohl wir nur falsch atmen. In dieser Folge lernt ihr, wie eng Atemfrequenz und körperliche Stressreaktionen miteinander verknüpft sind.… - Wie euer Atem Stress steuert: Besser atmen im Alltag
24. August 2026 · 15 min
Wer im Alltag unbemerkt flach atmet, versetzt das Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft. Oft merken wir gar nicht, wie sich bei Hektik am Schreibtisch die Brust verengt und… - Dynamisches Selbstbild: Wie ihr gestärkt aus Fehlern lernt
21. August 2026 · 12 min
Reines Talent reicht niemals aus, wenn ihr bei der ersten echten Herausforderung das Interesse verliert. Wer glaubt, Fähigkeiten seien starr vorgegeben, gerät bei Rückschlägen… - Wie ein einfacher Seufzer das Gehirn in Sekunden beruhigt
19. August 2026 · 8 min
Wer chronisch flach atmet, hält sein eigenes Nervensystem in einer dauerhaften Alarmschleife gefangen. Unser Alltag liefert uns ständig neue Sorgen, Konflikte und endlose… - Wie euer Selbstbild Gesundheit und Alltag verändert
17. August 2026 · 12 min
Ein statisches Mindset gefährdet eure Gesundheit, weil es jede nötige Verhaltensänderung im Keim erstickt. Viele Menschen verharren in dem Glauben, dass ihre Eigenschaften, ihr… - Mehr Flow erleben: Warum Anstrengung vor Depressionen schützt
14. August 2026 · 11 min
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12. August 2026 · 8 min
Wer unter Rückenschmerzen leidet, braucht kein stundenlanges Training, sondern gezielte Mobilisation. In dieser Folge zeigt euch Diane Hielscher, wie ihr mit der simplen, aber… - Positive Psychologie: Wie ihr echtes Glück im Alltag findet
10. August 2026 · 11 min
Unsere moderne Kultur der mühelosen Bequemlichkeit bahnt den direkten Weg in die Unzufriedenheit. Wir leben in einer Welt, in der Genuss, Entertainment und Ablenkung jederzeit… - Resonante Kommunikation: So formt ihr euer Gehirn
7. August 2026 · 11 min
Lautes Auftreten demonstriert oft nur Macht, während echte resonante Kommunikation Mut zur Unsicherheit erfordert. Wie wir miteinander sprechen, bestimmt nicht nur unser soziales… - Rohkakao fürs Gehirn: So denkt ihr besser
5. August 2026 · 7 min
Während billiger Frühstückskakao nur euren Blutzucker jagt, schützt echter Rohkakao das Gehirn nachhaltig. Wenn ihr langfristig geistig fit bleiben und euer Denkvermögen gezielt… - Warum bessere Kommunikation im eigenen Kopf beginnt
3. August 2026 · 16 min
Die meisten Gespräche dienen der Machtdemonstration statt echter menschlicher Verbindung. Wenn ihr lernt, wie achtsame Kommunikation funktioniert, verändert das nicht nur euer… - Warum Meditation lernen wie Geige spielen ist
31. Juli 2026 · 11 min
Niemand erwartet, ohne Übung sofort ein fehlerfreies Geigenkonzert zu spielen. Warum verlangen wir dann von unserem Kopf, dass beim Meditation lernen auf Anhieb völlige Stille… - Stress abbauen durch Lachen: Der biologische Mini-Urlaub für den Körper
29. Juli 2026 · 5 min
Bis zu 45 Minuten Entspannung pur erwarten eure Muskeln nach nur einem echten Lachanfall. Dass Lachen gesund ist, klingt wie eine alte Binsenweisheit – doch die biologischen… - Wie Meditation das Gehirn verändert und im Alltag hilft
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Der Blick auf den Beipackzettel reicht oft aus, um plötzlich Juckreiz zu spüren. Unsere mentale Einstellung steuert körperliche Reaktionen viel stärker, als wir meist annehmen.… - Warum natürliches Licht euren Schlaf rettet
22. Juli 2026 · 5 min
Zweimal am Tag ein paar Minuten entscheiden darüber, wie müde ihr abends ins Bett fallt. Die Natur hat eine perfekte Software für unseren Körper eingebaut, doch wir sitzen zu oft… - Wie eure Erwartungshaltung die Heilung steuert
20. Juli 2026 · 13 min
Ein kleiner Schnitt mit dem Skalpell, ein paar gespielte Spülgeräusche vom Tonband – und der Schmerz verschwindet. Was wie ein medizinischer Spielfilm klingt, war im Jahr 2002… - Das PERMA-Prinzip: Wie ihr Job-Frust in positive Energie verwandelt
18. Juli 2026 · 34 min
Der Wecker klingelt, der Magen zieht sich zusammen und schon auf dem Weg ins Büro drückt die Last von Kontrolle und KPIs auf das Gemüt. Doch der Versuch, die eigene… - Warum ein unechtes Lächeln euer Herz belasten kann
17. Juli 2026 · 14 min
Ein Herzpatient lächelt im Interview trotz einer dummen Frage höflich – während seine Herzkammer bereits gefährlich kollabiert. In dieser Folge räumen wir gründlich mit dem… - Verspannungen lösen: Die beste Stuhl-Übung für den Rücken
15. Juli 2026 · 6 min
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13. Juli 2026 · 12 min
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8. Juli 2026 · 8 min
Eine einzige Stunde im Grünen reicht aus, um euer überlastetes Gehirn wieder auf das Ruhe Niveau eines Landlebens herunterzufahren. In dieser Folge von „länger gut leben.“… - Kognitives Jiu-Jitsu: Stress im Job einfach umleiten
6. Juli 2026 · 15 min
Das Herz rast, die Hände zittern und die Angst schnürt euch vor dem Team den Hals zu. Doch der Versuch, diese Anspannung im Job einfach wegzudrücken, bewirkt im Nervensystem… - Soziale Beziehungen: Warum Freundschaft wichtiger ist als Vitamine
3. Juli 2026 · 11 min
Hier geht’s zur Metta Mediation auf LifeXLab: https://lifexlab.de/lektion/8-metta-meditation/ Wer nur Vitamine schluckt, übersieht den mächtigsten Hebel für ein langes Leben. In… - Schulter mobilisieren: Die Wand-Übung gegen Rost
1. Juli 2026 · 7 min
Ohne regelmäßige Beweglichkeitsübungen rostet der komplexe Apparat eurer Gelenke unbemerkt, aber konsequent ein. Wenn die Schulter erst einmal steif ist, fallen selbst die… - Warum Einsamkeit krank macht und Freunde helfen
29. Juni 2026 · 14 min
Ein zwei- bis dreifach höheres Erkältungsrisiko droht Menschen, die ohne echte soziale Kontakte leben. Dass Einsamkeit krank machen kann, ist inzwischen biologisch messbar:… - Wie falsche Ziele und mentaler Ballast eure Energie rauben
26. Juni 2026 · 13 min
Wenn euch klare Ziele im Alltag fehlen, fängt euer Gehirn automatisch an, künstliche Dramen zu erschaffen. Oft schieben wir unsere Erschöpfung auf ein zu hohes Arbeitspensum,… - Nervensystem beruhigen durch Schütteln: Weg mit dem Stress
24. Juni 2026 · 7 min
Antilopen rennen um ihr Leben und grasen danach friedlich weiter, während wir Menschen stressige Situationen jahrelang im Kopf wiederholen. Unser hochentwickeltes Gehirn steht… - Wie ihr durch messbare Ziele euer Gehirn fit haltet
22. Juni 2026 · 10 min
Wer sich im Alter zu oft schont, beschleunigt den biologischen Verlust seines Gehirns. Unser Gehirn liebt es zwar, im Alltag Energie zu sparen, doch reine Routine ist der sichere… - Warum digitales Tracking und KI euer Selbstvertrauen schwächen
19. Juni 2026 · 14 min
Algorithmen wissen genau, wie intensiv ihr geschlafen habt, aber sie spüren nicht, wie es eurer Seele geht. Wenn ihr lernt, wieder vermehrt eurem eigenen Bauchgefühl und eurer… - Der Angstmuskel: Warum langes Sitzen euren Stress verstärkt
17. Juni 2026 · 8 min
Stress ist keine reine Kopfsache, sondern sitzt oft tief in euren Muskeln. Wenn ihr im Alltag viel sitzt, verkürzt und verhärtet sich euer Psoas Muskel fast automatisch. Dieser… - Echte Resilienz: Warum Selbstvertrauen nichts mit Ego zu tun hat
15. Juni 2026 · 14 min
Selbstvertrauen ist keine anstrengende Charaktereigenschaft, sondern schlicht die biochemische Gewissheit, dass ihr euren nächsten Fehler überlebt. In dieser Woche räumen wir mit…
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Die neueste Episode „Wie Neubewertung euer Gehirn vor Stress schützt“ erschien am 21. September 2026.