Falsch geatmet? Wie ihr euer Nervensystem gezielt beruhigt

Episode von LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher von Diane Hielscher & BosePark · 28. August 2026 · 13 min

Wir rennen oft wegen Herzrasen zum Arzt, obwohl wir nur falsch atmen. In dieser Folge lernt ihr, wie eng Atemfrequenz und körperliche Stressreaktionen miteinander verknüpft sind. Das gezielte Steuern der Atemzüge schützt euch vor Überlastung. Zudem erfahrt ihr, wie langes Ausatmen den Körper sofort spürbar beruhigt.

Nach der Folge könnt ihr:

Das Irritable Heart Syndrome und seine typischen Fehlsignale im Körper erkennen.

Mit gezielten Atemübungen wie dem 4-zu-9-Rhythmus euer Nervensystem wieder herunterfahren.

In Stressmomenten den Neocortex aktivieren, um besonnen statt impulsiv zu handeln.

Schon im Bürgerkrieg litten Soldaten unter dem sogenannten Reizherz-Syndrom, das oft fälschlicherweise als rein psychosomatisch oder als Vergiftung eingestuft wurde. Der Autor James Nestor beschreibt in seinem Buch „Breathe / Atem“, dass eine Fehlausrichtung im sympathischen Nervensystem durch falsche Atmung genau diese Symptome hervorrufen kann. Ein Selbstversuch von Journalist Nestor mit Atemcoach Chuck McGee zeigt eindrücklich, wie rasch übermäßige Atmung Herzrasen, Schweißausbrüche und Panik auslösen kann. Doch der Prozess lässt sich umkehren: Langsames Atmen signalisiert dem Körper Sicherheit.

Wir beleuchten in dieser Episode:

Die historische Entdeckung des Irritable Heart Syndrome bei Soldaten

Wie Atmen das vegetative Nervensystem direkt beeinflusst

Warum fast alle langlebigen Lebewesen durch langsameres Atmen auffallen

Wie Atemtechnik Stress blockiert und Denkprozesse schärft

Wo ihr praxiserprobte Atemübungen für den Alltag findet

Buchtipp:

James Nestor - Breath

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

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