Trainierst du wie ein 75-Jähriger? 3 Tipps fürs Krafttraining als Golfer

Episode von Golf Fitness - Dein Körper vom größten Handicap zur Geheimwaffe von Yannick Schlemm · 16. Oktober 2026 · 11 min

**Trainierst du wie ein 75-Jähriger? 3 Tipps fürs Krafttraining als Golfer**

Viermal die Woche trainieren, kaum Zeit für die Familie – und trotzdem Beschwerden und keine Fortschritte. Woran liegt das?

In dieser Folge bekommst du **drei Tipps für dein golfspezifisches Krafttraining** und die Geschichte eines Interessenten, der über das Golf-Aufhören nachgedacht hat, weil sein Training seit Jahren ein Reha-Programm war.

Du erfährst unter anderem:

🏋️ Warum **zweimal die Woche 30 bis 60 Minuten Ganzkörper-Krafttraining** für jeden Golfer Pflicht sind – mit 48 bis 72 Stunden Abstand

📈 Warum dein Training **progressiv** sein muss und was passiert, wenn du jahrelang dasselbe machst

🚫 Warum du **keinen Trainingssplit** brauchst, sondern zwei gut geplante Ganzkörpertage

🩺 Wo der Unterschied zwischen Physiotherapie und Performance-Training liegt – und warum du nach der Reha ein neues Programm brauchst

⏱️ Warum viele Golfer mit der **halben Trainingszeit** den doppelten Output erreichen

🏌️ Wie Kraft, Stabilität und Koordination deine Konstanz auf dem Platz bestimmen

Das Ziel: Mit dem kleinstmöglichen Zeitaufwand das Maximum herausholen – für Performance, Beschwerdefreiheit und mehr Zeit für Golf und Familie.

Du möchtest wissen, wie dein persönliches Golf-Fitness-Training aussehen sollte – inklusive Krafttraining, Ernährung, Regeneration und Primer Golf Workout?

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