Das Primer Golf Workout - die besten 25 Minuten vor deiner Runde

Episode von Golf Fitness - Dein Körper vom größten Handicap zur Geheimwaffe von Yannick Schlemm · 25. September 2026 · 10 min

**Das Primer Golf Workout - die besten 25 Minuten vor deiner Runde**

Warum triffst du auf der Range jeden Ball und brichst auf der Runde nach ein paar Löchern ein? Und was kannst du tun, bevor du überhaupt am Platz ankommst?

In dieser Folge geht es um das **Primer Golf Workout** - eine kurze Routine, die du zu Hause vor der Runde absolvierst und die deinen Körper körperlich wie mental auf 18 Löcher vorbereitet.

Du erfährst unter anderem:

⏱️ Warum **25 Minuten zu Hause** reichen - und warum die Routine nicht am Golfplatz stattfindet

🔥 Warum es weder um Muskelversagen noch um minutenlanges Dehnen geht, sondern um **Aktivierung**

🏌️ Wie **Loaded Mobility** dich unter Last und Geschwindigkeit in die Positionen bringt, die du im Schwung brauchst

⚡ Warum Schnellkraft, Stabilität und Koordination dazugehören - kleine Sprünge und einbeinige Übungen inklusive

🧠 Warum Konstanz im Golf mit konstanter Körperbewegung anfängt und nicht mit Manipulation über die Hände

🎯 Warum jedes Primer Golf Workout individuell aussieht - je nach Equipment, Beweglichkeit und Schwungmustern

Das Ziel: Weniger schlechte Schläge, ein stabiler Score über die gesamte Runde und ein Körper, der sich konstant bewegt.

Du möchtest wissen, wie dein persönliches Golf-Fitness-Training aussehen sollte - inklusive Krafttraining, Ernährung, Regeneration und Primer Golf Workout?

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