3 Übungen, die jeder Golfer machen sollte

Episode von Golf Fitness - Dein Körper vom größten Handicap zur Geheimwaffe von Yannick Schlemm · 18. September 2026 · 13 min

**3 Übungen, die jeder Golfer machen sollte**

Welche Übungen bringen dich als Golfer wirklich weiter – und warum reichen ein paar Kniebeugen mit Körpergewicht und isolierte Rotationsübungen nicht aus?

In dieser Folge bekommst du **drei Übungen, die in keinem Trainingsplan eines Golfers fehlen sollten** – inklusive Ausführung, Wiederholungsbereich und dem, was sie dir auf dem Platz bringen.

Du erfährst unter anderem:

🏋️ Warum **einarmiges Bankdrücken in Rotation** deine Brustwirbelsäule nicht nur beweglich, sondern auch stark und stabil macht

🦵 Wie der **Bulgarian Split Squat** Stabilität, Gleichgewicht und Sprungkraft aufbaut – und warum du damit auch deinen Finish sauber hältst

⚡ Warum **Kreuzheben** die effizienteste Übung für deine gesamte Körperrückseite ist und wie weit du damit gehen solltest

📈 Warum du **0 bis 3 Wiederholungen vor dem Muskelversagen** trainieren und dich Woche für Woche steigern musst

📊 Welche Werte du mitmessen solltest: Gewicht, Umfänge, Clubhead Speed und Carry-Distanzen

🏌️ Warum eine unbewegliche Brustwirbelsäule fast immer im unteren Rücken wehtut

Das Ziel: Deinen Körper so aufzubauen, dass du performant, konstant und beschwerdefrei golfst – und zwar sehr lange.

Du möchtest wissen, wie dein persönliches Golf-Fitness-Training aussehen sollte – inklusive Krafttraining, Ernährung, Regeneration und Primer Golf Workout?

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