Ich sitz aber immer hier - Warum hängen wir so an Routinen?

Episode von Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 7. Oktober 2026 · 17 min

Vieles in unserem Alltag ist Routine. Für unseren Kopf ist das wie eine Entscheidungshilfe: Wir wissen, was zu tun ist. Einmal Grübeln weniger. Wenn es um Routinen geht, geht es auch um Veränderung. Das kann manchen ganz schön schwerfallen.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Sandra Ohly, Wirtschaftspsychologin, Universität Kassel

Gesprächspartner: Jan Rummel, Kognitionspsychologe, Universität Heidelberg

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Anton Stanislawski, Ivy Nortey, Stefan Krombach, Timur Gökce

Produktion: Philipp Adelmann

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Quellen:

Liu, H., Tao, T.J., Chan, S.K.Y. et al. (2024) Daily routine disruptions and psychiatric symptoms amid COVID-19: a systematic review and meta-analysis of data from 0.9 million individuals in 32 countries. BMC Medicine, 22(49).

Cepni A.B., Kirschmann J.M., Rodriguez A. et al. (2026). When Routines Break: The Health Implications of Disrupted Daily Life. American Journal of Lifestyle Medicine, 20(1):29-33.

Lai F.T.T., Chan V.K.Y., Li T.W., et al. (2022). Disrupted daily routines mediate the socioeconomic gradient of depression amid public health crises: A repeated cross-sectional study. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 56(10):1320-1331.

Ehlers C.L., Frank E., Kupfer D.J. (1988). Social Zeitgebers and Biological Rhythms: A Unified Approach to Understanding the Etiology of Depression. Arch Gen Psychiatry, 45(10):948–952.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Morgenroutine: Nur was für Highperformer?

Schlafforschung: Die perfekte Abendroutine für guten Schlaf – gibt es sie?

Meditation, Journaling, Lesen: Positive Routinen helfen Alex im Alltag

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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