119: Das Abendritual, das dir beim Abnehmen hilft

Episode von Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht von intumind | Host: Fabienne Fendt · 19. Oktober 2026 · 14 min

Als Kind war dir ein Abendritual jeden Abend sicher. Badewanne, Schlafanzug, jemand liest dir vor, dann geht das Licht aus. Irgendwann ist das verschwunden, ohne dass es jemand entschieden hätte, und heute gehst du vom letzten Termin aufs Sofa und vom Sofa ins Bett.

Dein Nervensystem wartet aber immer noch auf ein Signal, dass der Tag vorbei ist. Bekommt es keines, bleibt dein Cortisol oben, deine Verdauung läuft auf Sparflamme, und am nächsten Morgen wachst du müde und hungriger auf.

Diese Folge ist keine Erklärstunde, sondern ein MIND-Audio zum Mitmachen: zwölf Minuten geführtes mentales Training als Abendritual für Erwachsene.

Du erfährst:

🌙 warum dein Cortisol abends oben bleibt, obwohl nichts mehr passiert

🌙 wieso Fernsehen und Scrollen deine Anspannung nur überdecken

🌙 wie du deinem Körper das Signal zum Regenerieren gibst

🌙 weshalb ein unruhiger Abend am nächsten Tag zu mehr Hunger führt

Am besten hörst du die Folge direkt nach dem Abendessen oder eine Stunde vor dem Schlafengehen. Kopfhörer auf, hinlegen, meiner Stimme folgen. 💛

Für Morgen, Mittag und Nacht findest du auf dem Kanal bereits ein MIND-Audio, jetzt kommt der Abend dazu. Mentales Training ist seit über zehn Jahren das Herzstück aller intumind Programme. Hier bekommst du es kostenlos.

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Kalorienzählen, Low-Carb oder unendliche Stunden Cardio machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Abnehmen, gesund sein und Wohlfühlen beginnt im Kopf. Wir zeigen dir, wie du es endlich schaffst, an der Wurzel anzusetzen und nachhaltig, neue gesunde und…

Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

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