#291 So gelingt es dir wirklich, Nein zu sagen, ohne schlechtes Gewissen

Episode von Die Leaderin - Direkt umsetzbare Strategien zum Thema Führung im Leben und im Business von Leonie Gehler · 6. Oktober 2026 · 29 min

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Du willst eigentlich Nein sagen.

Und trotzdem hörst du dich selbst wieder Ja sagen.

Obwohl du genau weisst, dass du keine Zeit hast. Dass du keine Lust hast. Oder dass diese Aufgabe eigentlich gar nicht deine ist.

Und danach?

Schlechtes Gewissen. Genervt sein. Und manchmal sogar Ärger über dich selbst.

Warum fällt es uns eigentlich so schwer, Nein zu sagen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir eigentlich Nein meinen und warum das schlechte Gewissen dabei gar nicht bedeutet, dass du etwas falsch gemacht hast.

Denn dein Nein ist kein Angriff auf andere.

Dein Nein schafft Raum für dich.

In dieser Folge erfährst du:

Warum wir so grosse Angst davor haben, andere zu enttäuschen

Warum dein schlechtes Gewissen beim Nein sagen ein altes Schutzprogramm ist

Was dich dein ständiges Ja wirklich kostet: Zeit, Energie und Selbstrespekt

Warum ein Nein dich nicht unsympathisch macht, sondern klar

Wie du Schritt für Schritt lernst, souverän Nein zu sagen

Und warum du nicht jedes Nein erklären oder rechtfertigen musst

Denn Nein sagen ist Übungssache.

Du musst nicht von heute auf morgen zur perfekten Nein-Sagerin werden.

Fang klein an.

Nimm dir Zeit, bevor du antwortest.

Werde klarer, wozu du wirklich Ja sagen willst.

Und erlaube dir, auch mal Nein zu sagen, ohne dich dafür schlecht zu fühlen.

Denn mit jedem Nein schaffst du mehr Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.

🎧 Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge!

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Herzlich

Leonie

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠leoniegehler.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Kapitel

00:00 Einleitung: Warum es so schwer fällt, Nein zu sagen

01:55 Die emotionalen Gründe für das Unvermögen, Nein zu sagen

04:11 Die Bedeutung von Klarheit & Selbstrespekt

07:52 Das Nervensystem & das Lernfeld beim Nein-Sagen

12:13 Kosten des Ja-Sagens

15:02 Klarheit in der Führung & im Alltag

18:02 Das positive Gefühl beim Nein-Sagen

19:50 Praktische Tipps im Alltag

22:10 Masterclass: Grenzen schlagfertig setzen

24:11 Fazit: Selbstrespekt & Lebensqualität durch Nein

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