#23 - Heißhunger, Müdigkeit, Gewichtszunahme? So hängen Stress und Insulinresistenz zusammen

Episode von Die Kinderwunsch-Detektivin von Miriam Freudenberg · 26. August 2026 · 1 h 24 min

Du isst eigentlich gesund, nimmst aber trotzdem nicht ab?

Hast ständig Heißhunger, bist nach dem Essen müde, morgens gerädert oder deine Blutwerte bereiten dir Sorgen dir Sorgen?

Dann ist diese Folge für dich. 👀

Ich nehme dich mit in ein mittelalterliches Dorf 🏰:

Deine Zellen sind Häuser, Zucker ist das Holz und Insulin sind die Postboten, die das Holz von der Straße in die Häuser bringen sollen. Wenn aber ständig geklingelt wird, machen die Häuser irgendwann einfach nicht mehr auf – willkommen bei der Insulinresistenz.

Und dann wird’s spannend:

Denn nicht (nur) Zucker und Ernährung spielen eine Rolle.

Chronischer Stress, schlechter Schlaf und fehlende Muskelmasse beefinlussen deinen Zuckerstoffwechsel massiv - auch ohne nur einen einzigen Schokokeks.

Dein Körper glaubt nämlich bei Dauerstress, dass jederzeit der Säbelzahntiger um die Ecke kommen könnte – und stellt entsprechend Energie (= Zucker!) zum Wegrennen bereit. 🐅💨

Ich erzähle dir außerdem von meiner eigenen vermeintlichen „Diabetesdiagnose“, erkläre dir HOMA-Index, HbA1c, Metformin und den Zusammenhang zwischen Cortisol, Insulin und Heißhunger – und stelle dir vier ganz unterschiedliche Fälle aus meinem Umfeld vor.

Die wichtigste Erkenntnis: Du bist nicht automatisch undiszipliniert, wenn du Heißhunger hast. Und manchmal ist der entscheidende Hebel eben nicht noch weniger essen, sondern besser schlafen, Stress reduzieren und Muskeln aufbauen. 💪😴

Außerdem fluche ich in dieser Folge ziemlich viel.

Und beleidige dabei eine englische Krankenschwester und rege mich über unser bei diesem Thema meiner Meinung nach komplett versagendes Gesundheitssystem auf.

🎧 Außerdem erfährst du, warum dein Körper bei chronischem Stress quasi die Postboten erschießt 🔫 – und warum das für PCOS, Kinderwunsch und deinen gesamten Stoffwechsel relevant ist.

Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:

https://www.miriamfreudenberg.de/blog/23

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