#19 - Mehr Sport, gesünder essen, früher schlafen - So etablierst du gute Gewohnheiten

Episode von Die Kinderwunsch-Detektivin von Miriam Freudenberg · 29. Juli 2026 · 58 min

Warum fällt es uns so verdammt schwer, die Dinge zu tun, von denen wir wissen, dass sie uns guttun?

Niemand muss dich daran erinnern, auf Instagram zu scrollen oder die Chipspackung zu öffnen – aber für Sport, gesunde Ernährung oder eine Entspannungsroutine scheint plötzlich jede Motivation zu verschwinden.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum unser Gehirn genau so funktioniert, welche Rolle Identität und Dopamin dabei spielen und wie du gesunde Routinen endlich dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst.

Du erfährst, warum Disziplin oft gar nicht das eigentliche Problem ist, wie du gute Gewohnheiten leichter und schlechte Gewohnheiten schwerer machst und weshalb schon kleine Veränderungen einen riesigen Unterschied für deine Gesundheit, deine Energie und deinen Kinderwunsch machen können.

Wenn du das Gefühl hast, ständig an deinen guten Vorsätzen zu scheitern, dann könnte diese Folge genau der fehlende Baustein sein.

Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:

https://www.miriamfreudenberg.de/blog/19

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