#36 Regeneration – 60-Minuten-Fenster real – ABER

Episode von Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus von Simone Reuthal und Verena Roscher · 28. August 2026 · 20 min

"Regeneration heißt Ruhe" – dieser Satz hält sich hartnäckig, ist aber nur die halbe Wahrheit. Simone und Verena erklären, was beim Training wirklich im Körper passiert, warum das 60-Minuten-Fenster nach dem Training real ist – aber eben nicht nur aus Proteinen besteht – und wie Östrogen und Progesteron deine Regenerationsfähigkeit je nach Zyklusphase beeinflussen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

- Was beim Training wirklich passiert: bewusstes Beschädigen von Muskelgewebe und warum das gut ist

- Das 60-Minuten-Fenster nach dem Training – und warum Kohlenhydrate genauso wichtig sind wie Proteine

- Wie Östrogen und Progesteron deine Regenerationskapazität im Zyklusverlauf beeinflussen

- Proteinpulver im Check: Was wirklich hilft, worauf du bei der Zutatenliste achten solltest und warum Qualität vor Preis geht

- Echte Proteinquellen jenseits von Pulver: Eier, Linsen, Kichererbsen, Lachs & Co.

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Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

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