Sport, Ernährung & Zyklus: so trainierst und isst du zyklisch

Episode von bisschen psycho von Dein Psychologie Podcast · 3. Februar 2026 · 42 min

An manchen Tagen fühlst du dich klar, fokussiert und voller Energie. An anderen ist alles schneller zu viel, dein Körper braucht mehr Ruhe und dein Nervensystem weniger Reize. Das ist kein Zufall, sondern Biologie.

In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus als das, was er wirklich ist: ein hormoneller Regelkreis, der messbar beeinflusst, wie wir uns fühlen, denken und leisten. Wir nehmen dich mit durch die einzelnen Zyklusphasen und erklären, was dabei im Körper passiert, welche Hormone gerade aktiv sind und warum sich Energie, Stimmung und Belastbarkeit verändern dürfen.

Du erfährst, wie du Sport, Alltag und mentale Anforderungen zyklusorientiert gestalten kannst, ohne dich zu bremsen oder ständig gegen dich selbst zu arbeiten. Wir sprechen offen über PMS und erklären den Unterschied zur prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDS).

Diese Folge soll entlasten, einordnen und Verständnis schaffen. Für deinen eigenen Körper, für Beziehungen und für den Arbeitsalltag. Zyklisch zu leben heißt nicht, weniger zu können. Es heißt, die eigene Energie klüger zu führen und sich selbst ernst zu nehmen.

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