#120 - Jan Herzog: Der Schlafexperte
Episode von Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung von Alpha Progression: Alles über Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen und Diät · 17. April 2022 · 3 h 02 min
Schlafexperte, Jan, im Interview:
▹ Optimales Bett-/Decken-/Matratzen-Setup
▹ Warum Jan erst um 3 Uhr ins Bett geht
▹ Chronotypen
▹ Weckerarten
▹ Lichtfarben und deren Auswirkungen
▹ Blaulicht blocken
▹ Ist Koffein "okay"?
▹ Kopfkino ausschalten
▹ Besser Durchschlafen
▹ Klogänge minimieren
▹ Am Wochenende feiern
▹ Supplements
▹ Kinderschlaf
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