So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting

Episode von ACHILLES RUNNING Podcast von Achilles Running · 3. September 2026 · 1 h 48 min

Ist Laufen auf Asphalt wirklich so schädlich wie sein Ruf? Und wie bereiten wir Muskeln und Sehnen optimal auf hohe Kilometerumfänge auf der Straße vor? Mit PD Dr. Freddy Sichting sprechen wir über die biologischen Anpassungen von Muskeln und Sehnen an harte und weiche Untergründe, werfen einen Blick auf die aktuelle Studienlage zu Laufschuhen und klären das Phänomen der Sehnensteifigkeit. Außerdem erfährst du, mit welchen Trainingsreizen – von Plyos über statisches Dehnen bis hin zum Tretrollerfahren – du deine Belastungsverträglichkeit auf der Straße gezielt steigern kannst.

(00:01:30) - Intro Ende

(00:09:58) - Ist Laufen auf Asphaltboden „ungesund“?

(00:22:13) - So reagieren unsere Muskeln & Sehnen beim Laufen auf weichem vs. hartem Untergrund

(00:31:04) - Darum müssen Trainingsreize IMMER individuell sein

(00:36:19) - Harte vs. weiche Schuhe: Die Forschung ist zwiegespalten

(00:45:18) - Das Problem mit der Sehnen-Steifigkeit

(00:53:24) - Trainingsreiz 1: Plyometrisches vs. Isometrisches Training

(01:10:39) - Trainingsreiz 2: Statisches Dehnen

(01:27:46) - Trainingsreiz 3: Tretrollerfahren?!

(01:41:00) - Wie wichtig sind zusätzliche Trainingsreize überhaupt?

Hier findest du Freddy auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pd-dr-freddy-sichting-05a945243/

Hier findest du seine Forschung auf ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Freddy-Sichting

Hier geht's zum IG-Account des Sportstudiums TU Chemnitz: https://www.instagram.com/sportstudium_tuchemnitz/

Bild: Freddy Sichting

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

➡️ Zalando x Berlin Marathon

Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone

Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Weitere Episoden von „ACHILLES RUNNING Podcast“

Alle Episoden von ACHILLES RUNNING Podcast · Mehr Sport-Podcasts