Dos & Don'ts in der Race-Week - mit Lenja Cupan

Episode von ACHILLES RUNNING Podcast von Achilles Running · 10. September 2026 · 1 h 42 min

Die Marathonvorbereitung ist geschafft - doch dann kommt sie: die Race-Week. Zwischen Nervosität, der gefürchteten 'Maranoia' und der Frage nach dem perfekten Carb-Loading lauern oft die größten Stolpersteine. In dieser Folge spricht Lauffluencerin Lenja Cupan Tacheles, denn sie hat schon einige Hürden und Fails kurz vor'm Marathon erlebt. Mit ihr decken wir typische Fehler in der Race-Week auf - vom Tapering-Chaos bis hin zur Expo-Falle. Nebenbei bekommst du jede Menge Tipps, um in der heißen Phase die Ruhe zu bewahren, richtig zu regenieren und vor allem sicher und mit viel Spaß ins Ziel zu kommen. Hör rein und macht dich bereit für dein Rennen!

(00:01:38) - Intro Ende

(00:06:10) - Wenn der Körper streikt

(00:12:28) - Die Race-Week!

(00:30:50) - Tapering & Alternativtraining in der Marathonvorbereitung

(00:37:36) - Carbloading ist das A und O

(00:50:39) - Tipps zum Carbolaoding

(00:59:35) - Equipment-Fails

(01:06:30) - Fehler am Raceday

(01:23:00) - Besser Laufen mit variabler Pace?

(01:30:15) - Lenjas Tipps für dich!

Hier findest du Lenja´s Instagram: https://www.instagram.com/lenja_cupan/?hl=de

Bild: Lenja Cupan

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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