Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag

von Oliver Haas · Health Fitness

Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung, Achtsamkeit, Meditation und positive Erfahrungen in deinem Alltag. Mit Körperpsychotherapeut & Breathwork Teacher Oliver Haas.

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Episoden

#53 Für einen gesunden Arbeitsplatz: Kommunikation und Fehlerkultur - Mit Katrin Schwerdtner von tomorrow
1. August 2022 · 36 min
Wir verbringen in der Regel sehr viel Zeit am Arbeitsplatz und/oder im Home Office. Da passiert viel und manchmal kommen wir nicht mit allen Herausforderungen oder…
#52 Geführte Traumreise: Wanderung auf den Berg
17. Juli 2022 · 17 min
Willkommen bei dieser geführten Phantasiereise durch die Berge. Heute wandern wir gemeinsam über Felder, durch einen angenehm kühlen Wald, bis wir schließlich am Gipfel des…
#51 Bodytalk: Unseren Körper verstehen und wertschätzen - Mit Friederike Franze
3. Juli 2022 · 25 min
Der Dialog mit unserem Körper ist wahrscheinlich eine der wichtigsten Grundlagen für ein erfülltes und gesundes Leben. Oft wird uns diese Kommunikation aber garnicht oder falsch…
#50 Einschlafmeditation: Loslassen und schwer werden
19. Juni 2022 · 25 min
In dieser Meditation zum Einschlafen darfst du deinen Tag abschließen, loslassen und deine Glieder schwer werden lassen. Du musst nichts mehr tun und darfst dich auf den Weg zu…
#49 Der Unterschied: Emotionen und Gefühle
9. Juni 2022 · 13 min
Emotionen und Gefühle sind nicht das gleiche. Trotzdem sind beide eng miteinander verbunden und können in vielen Fällen nicht ohne den anderen Part. Was der Unterschied zwischen…
#48 Ich lese vor: Komm, ich erzähl dir eine Geschichte - Teil 2
24. Mai 2022 · 26 min
Heute lese ich dir ein weiteres Mal fünf Kurzgeschichten aus "Komm, ich erzähl dir eine Geschichte" von Jorge Bucay vor. Für mich ein wundervolles Buch mit vielen kleinen…
#47 Autogenes Training: Die Schwereübung | Angeleitete Entspannungstechnik
8. Mai 2022 · 23 min
Das Autogene Training ist eine weit verbreitete und vielfach praktizierte Entspannungstechnik. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, dich von mir durch die "Schwereübung"…
#46 Acht positive Affirmationen für dein Selbstbewusstein
1. Mai 2022 · 21 min
Drehen sich im Laufe des Tages unsere Gedanken um vermehrt Negatives, trainieren wir unser Gehirn langfristig darauf, diese negativen Denkmuster anzunehmen und mehr und mehr als…
#45 Die Geschichte einer jungen Frau und ihrem Weg
24. April 2022 · 8 min
Letzte Woche hat unsere Dozentin die Geschichte einer Frau aus ihrem Heimatort erzählt. Diese Geschichte hat mich sehr berührt, weshalb ich sie heute in dieser Folge mit dir…
#44 Ich lese vor: Komm, ich erzähl dir eine Geschichte
17. April 2022 · 23 min
Heute lese ich ein bisschen aus "Komm, ich erzähl dir eine Geschichte" von Jorge Bucay. Für mich ein wundervolles Buch mit vielen kleinen Geschichten und Lebensweisheiten, die…
#43 Achtsam Grenzen im Berufsalltag setzen und danach leben
10. April 2022 · 19 min
Mails, Meetings, Deadlines und ein gestresstes Umfeld können unseren Arbeitsalltag zu einer echten und für uns langfristig ungesunden Herausforderung machen. In dieser Folge…
#42 Sinnliche Körperreise für deinen weiblichen Körper
3. April 2022 · 33 min
Sei willkommen bei dieser sinnlichen Reise zu deinem weiblichen Körper. Dies ist eine Einladung, dich von meiner Stimme leiten zu lassen und dabei einfach mal zu beobachten, was…
#41 Tantramassage für ein bewusstes Körpergefühl - Mit Sandra Sauter
27. Februar 2022 · 24 min
Während einer Tantramassage bist du eingeladen, ganz loszulassen und eine besondere Qualität der Berührung zu erleben. Ich war neugierig auf dieses Konzept der Entspannung und…
#40 Meditation für ein schönes Miteinander: Wenn du dich unter anderen Menschen überfordert fühlst
20. Februar 2022 · 16 min
Fühlst du dich in der aktuellen Situation etwas überfordert im Umgang mit anderen Menschen? Weil du dich vielleicht so an das Alleinsein gewöhnt und dich darauf eingestellt hast?…
#39 Corona: 4 Tipps gegen die Angst vor deinem Sozialleben
13. Februar 2022 · 19 min
In den letzten zwei Jahren haben wir uns durch Corona daran gewöhnt, viel Zeit zuhause und auch oft mit uns alleine zu verbringen. Manche von uns empfinden dies als…
#38 Meditation zum Einschlafen und Entspannen: Dein Wohlfühlort
6. Februar 2022 · 23 min
Eine geführte Traumreise zu deinem Wohlfühlort und die Einladung, dich dabei so richtig zu entspannen und fallen zu lassen. Hör dir diese Folge gerne als Einschlafmeditation oder…
#37 Durch Fasten mehr Bewusstsein entwickeln? - Mit Laura Junge
30. Januar 2022 · 39 min
Was hat Fasten mit Achtsamkeit zu tun und wie kann uns Heilfasten dabei helfen, unseren Fokus im Alltag wieder mehr zu stärken? Laura Junge ist ärztlich geprüfte Fastenleiterin…
#36 Meditation mit deiner Stimme - Ruhe im Innen und Außen
23. Januar 2022 · 18 min
Eine Meditation für mehr Bewusstsein zu deinem Innen und Außen. Wir üben uns zunächst in der Beobachtung unserer Atmung und dem "im Moment sein". Dabei lade ich dich ein, deine…
#35 Gedankenkarussell: Wie kann ich meine Ziele besser erreichen?
16. Januar 2022 · 14 min
Wenn wir mit dem Kopf in der Zukunft oder Vergangenheit sind, wenn wir uns nicht zutrauen, dass wir bestimmte Ziele erreichen und die Selbstzweifel und Fragen laut werden:…
#34 Ich lese vor: Der Alchimist
9. Januar 2022 · 26 min
Heute gibt es mal wieder eine kleine Lesung aus einem wundervollen Buch: Der Alchimist von Paulo Coelho nimmt uns mit auf die Reise des Schafhirten Santiago von Spanien nach…
#33 Gedanken und ein Gedicht zum Jahresende
26. Dezember 2021 · 13 min
Das war also das erste Jahr "Zurück auf Null": Für mich ein sehr lehrreiches Jahr, das ich jetzt mit einem sehr klaren Kopf ausklingen lasse. Ich freu mich sehr, dass du diesen…
#32 Affirmations-Meditation mit Gong
20. Dezember 2021 · 15 min
Das Jahr nähert sich dem Ende. Eine Zeit in der wir oft die letzten Monate reflektieren und uns Dinge für das kommende Jahr vornehmen. Aber auch so ist es immer wieder sinnvoll…
#31 Einschlafmeditation: Deinen Tag Revue passieren lassen - Mit Musik
12. Dezember 2021 · 22 min
Bei dieser Meditation zum Einschlafen lade ich dich ein, deinen Tag Revue passieren zu lassen. Was hast du heute erlebt und wie fühlst du dich dabei? Vielleicht war es ein eher…
#30 Was macht Sport im Kopf? - Mit Daniela Lichtenstein
5. Dezember 2021 · 23 min
Was macht Sport eigentlich mit unserem Kopf und warum beeinflusst uns Bewegung positiv? Und warum fällt es uns manchmal so schwer, uns zum Sport aufzuraffen? Um mal eine neue…
#29 Geführte Meditation: Negative Glaubenssätze erkennen und auflösen - mit Klangschale
28. November 2021 · 23 min
In dieser geführten Meditation lade ich dich auf eine Reise zu dir selbst ein. Dabei begleitet dich meine Stimme und eine Klangschale. Wir betrachten, wenn du magst - gute und…
#28 Ich bin nicht liebenswert! - Einen Glaubenssatz erkennen und auflösen
21. November 2021 · 12 min
Glauben heißt nichts wissen? Das trifft ziemlich oft bei unseren negativen Glaubenssätzen zu. Denn die sorgen, oft schon in unserer Kindheit eingepflanzt dafür, dass wir nach…
#27 Geführte Morgenmeditation - Bewusstsein für deine Energie
14. November 2021 · 14 min
In dieser Meditation zum Wachwerden widmen wir uns ganz bewusst der Energie, die wir selbst erzeugen. Unsere Energie, mit der wir wundervolles schaffen und uns selbst und andere…
#26 Achtsamkeit im Innen und Außen - wo ist der Unterschied? - Mit Julia Kupke
14. November 2021 · 26 min
Auch wenn wir achtsamer leben möchten, fällt es uns nicht immer leicht auch achtsam zu handeln. Vielleicht auch deshalb, weil wir Achtsamkeit als allumfassende Lebensaufgabe…
#25 Einschlafmeditation für einen tiefen und erholsamen Schlaf
26. September 2021 · 23 min
Bei dieser Meditation zum Einschlafen lade ich dich zu einer achtsamen Reise durch deinen Körper und zum Beobachten deiner Atmung ein. Mit der Zeit wirst du schwerer und sinkst…
#24 Special: Es geht (bald) in eine kleine Sommerpause
19. September 2021 · 12 min
Wir sind (fast) beim Finale der 1. Staffel von Zurück auf Null angekommen. Zeit also, ein kleines Resümee zu 24 Podcastfolgen seit April zu ziehen - und auch über meine Arbeit…
#23 Geführte Meditation: Gestalte deinen Wohlfühlort
12. September 2021 · 14 min
Kennst du den Ort, an dem du dich ausruhen und ganz du sein kannst? Deinen Wohlfühlort? In dieser geführten Meditation machen wir uns auf den Weg dorthin und du kannst für dich…
#22 Wie finde ich meine Wohlfühlbereiche?
5. September 2021 · 14 min
Egal ob das eigene Sofa, der Spaziergang im Viertel, die Bank im Lieblingspark oder dieser eine Strand vom letzten Urlaub: Wir brauchen Orte, an denen wir uns erholen und einfach…
#21 Einschlafmeditation: Zur Ruhe kommen und loslassen
29. August 2021 · 13 min
Bewusst zur Ruhe kommen und loslassen: In dieser geführten Meditation zum Einschlafen begleite ich dich beim Abschließen deines Tages. Du darfst jetzt abschalten und mit einem…
#20 Wie kann ich besser mit Krisen umgehen?
22. August 2021 · 13 min
In unserer Welt passiert gerade sehr viel ungerechtes und unvorstellbares. Diese Eindrücke zu verarbeiten fällt uns nicht immer leicht. Vor allem, wenn sie von allen Seiten und…
#19 Geführte Morgenmeditation für einen selbstbewussten Start in den Tag
15. August 2021 · 7 min
In dieser geführten Meditation für den Morgen aktivieren wir noch liegend im Bett unseren Körper und unsere Atmung. Ich begleite dich dabei, wie du Kraft, Selbstvertrauen und…
#18 Wie können wir besser miteinander sprechen?
8. August 2021 · 20 min
Worte können uns sehr verletzen, Streitigkeiten kosten immer Nerven und das Gefühl, dass gerade jemand richtig sauer auf uns ist sparen wir uns auch sehr gerne. Die Kommunikation…
#17 Geführte Meditation zu deiner inneren Stimme
1. August 2021 · 14 min
Manchmal ist sie im Alltag zu leise oder beeinflusst von Ängsten und negativen Glaubenssätzen: Unsere innere Stimme. Mit dieser geführten Meditation möchte ich dich dabei…
#16 Wie höre ich mehr auf mich selbst? - Mit Sinah Diepold
26. Juli 2021 · 26 min
Unsere innere Stimme spricht ständig zu uns. Oft überhören wir sie aber, weil Einflüsse von außen uns viel stärker beeinflussen. Oder unsere innere Stimme ist von Ängsten geprägt…
#15 Geführte Traumreise: Der achtsame Weg zum Ziel
18. Juli 2021 · 25 min
Der Weg im Leben geht meistens nicht kerzengerade und von A nach B. In dieser geführten Phantasiereise begeben wir uns auf eine Wanderung in die Berge und erleben links und…
#14 Ich lese vor: Der kleine Prinz - Teil 2
11. Juli 2021 · 34 min
Und hier kommt der 2. Teil meiner Lesung aus dem Buch "Der kleine Prinz" von Antoine de Saint-Exupéry. Heute treffen wir auf den König, den Laternenanzünder und schließlich den…

Häufige Fragen

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Wie viele Episoden hat „Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag“?

Die neueste Episode „#53 Für einen gesunden Arbeitsplatz: Kommunikation und Fehlerkultur - Mit Katrin Schwerdtner von tomorrow“ erschien am 1. August 2022.

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