Zucker und Stress – Interview mit Jacob Drachenberg

Episode von Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix. von Leandra Fili · 1. September 2026 · 1 h 16 min

„Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern ihre Vorstellungen von den Dingen.“

– Epiktet

Stress kann uns antreiben und leistungsfähig machen. Wird er jedoch zum Dauerzustand, suchen wir häufig nach schneller Entlastung – etwa durch Schokolade, Fast Food oder andere kurzfristige Belohnungen.

In dieser Folge spreche ich mit dem Psychologen, Stresscoach und Bestsellerautor Jacob Drachenberg darüber, warum Zucker zu einer Form der Stressbewältigung werden kann und weshalb emotionales Essen oft weniger mit Hunger als mit Erschöpfung, Anspannung oder unangenehmen Gefühlen zu tun hat.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie wir ungesunde Muster erkennen und neue Strategien entwickeln können, die uns nicht nur kurzfristig helfen, sondern die wir auch am nächsten Tag nicht bereuen.

In dieser Folge erfährst du:

• wann Stress hilfreich ist und wann er uns schadet

• woran du chronischen Stress erkennen kannst

• warum wir unter Stress häufig zu Zucker greifen

• weshalb emotionales Essen kurzfristig beruhigen kann

• was Verantwortung von Überverantwortung unterscheidet

• welchen versteckten Nutzen alte Gewohnheiten haben können

• was Identität und Willensstärke mit Veränderung zu tun haben

• warum Gefühle Besucher und keine Bewohner sind

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📚 Sein Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“:

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Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡

Deine Leandra

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