Staffel 2, Folge 13: 2-jähriges Kind schläft nicht durch und isst nachts ständig - was ist noch normal?

Episode von Wissen schafft Babyschlaf von Bianca Niermann · 22. Mai 2026 · 29 min

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von "Wissen schafft Babyschlaf"!

In dieser Folge spreche ich über einen Satz, den eine ähnlich bei Social Media gesehen hat: "Wenn ein Kind essen will, dann braucht es das auch."

In dem Fall ging es um ein 2-jähriges Kind, das 12 bis 15 mal am Tag isst oder trinkt. Und genau da wird etwas vermischt, was man sauber trennen muss.

Ein Baby im ersten Lebensjahr nach Bedarf zu stillen oder zu füttern, ist etwas anderes als ein Kleinkind ohne Essenspausen. Wenn ein 2-jähriges Kind tagsüber und nachts ständig isst oder trinkt, dann geht es oft nicht nur um Hunger. Dann geht es auch um Gewohnheit, Beruhigung, Struktur und die Frage, was Essen in diesem Alltag längst alles übernommen hat.

In dieser Folge geht es darum,

- warum ein voller Bauch am Abend noch keine gute Essstruktur über den ganzen Tag beweist,

- warum Schlaf Rhythmus braucht,

- warum Essen nicht automatisch Hunger bedeutet und

- warum Bedürfnisorientierung nicht heißt, dass man jede Gewohnheit für einen biologischen Bedarf hält.

Eine Folge für Eltern, die gerne Rhythmus und Struktur in ihre Mahlzeiten einführen möchten bei ihrem Kleinkind.

QUELLEN UND BELEGE

Netzwerk Gesund ins Leben (Bundeszentrum für Ernährung): Handlungsempfehlungen Ernährung und Bewegung für Kleinkinder. Drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten; essensfreie Zeiten von zwei bis drei Stunden; in den Pausen kein Snacking, keine süßen Getränke, keine Milch oder Milchprodukte.

Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (kindergesundheit-info.de): Regelmäßige Mahlzeiten für Kinder; essensfreie Zeiten von etwa zwei bis drei Stunden; Abendessen möglichst mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ / Kinderaerzte-im-Netz): Ernährungsempfehlungen Kleinkinder. Fünf Mahlzeiten am Tag, ungefähr alle zwei bis drei Stunden, dazwischen und nachts nicht mehr.

Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM): Patientenratgeber Schlafstörungen bei Säuglingen, Kleinkindern, Kindern und Jugendlichen. Stabile Rhythmen sind für das Schlaf-Wach-Verhalten elementar.

Bowen, A. et al. (2022): Early Childhood Diet in Relation to Toddler Nighttime Sleep Duration Trajectories.Nutrients, 14(15), 3059. COHRA-Kohorte, n=559, Appalachia, USA. Konsistente Mahlzeitenmuster bei Zweijährigen waren assoziiert mit längerer nächtlicher Schlafdauer.

Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (kindergesundheit-info.de): Fütterstörungen beim Kind. Warnzeichen: lange Fütterzeiten, hartnäckige Verweigerung, extreme Wählerischkeit, Essen nur unter Ablenkung, geringer Appetit, Hochwürgen ohne organische Ursache.

Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf (UKE): Krankheitsbild Fütterstörungen.

Mechthild Papoušek-/von-Hofacker 2024

Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass uns gern eine Bewertung da und teile den Podcast mit anderen Eltern.

Viel Spaß beim Hören!

Ich freue mich über Fragen, Anregungen und Themenwünsche an:

[email protected]

[email protected]

Besuche uns unbedingt auch auf Social Media für mehr Tipps und Know-How zum Thema Baby- und Kleinkindschlaf:

https://bianca-niermann.de/

https://niermann-kids.de/

https://instagram.com/bianca.niermann/

Disclaimer:

Die im Podcast besprochenen Tipps und Ratschläge basieren auf fundierter Erfahrung und Fachwissen im Bereich Babys und Kleinkinder. Sie dienen jedoch ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzen keine individuelle Beratung oder medizinische Diagnose. Jede Familie und jedes Kind ist einzigartig, daher können die beschriebenen Methoden und Anweisungen unterschiedlich wirken. Die Moderatorin oder Gäste haften nicht für etwaige Schäden oder Nachteile, die durch die Anwendung der im Podcast gegebenen Ratschläge entstehen können. Bei spezifischen gesundheitlichen Fragen oder Problemen wird empfohlen, einen qualifizierten Kinderarzt oder eine andere Fachperson zu konsultieren.

Weitere Episoden von „Wissen schafft Babyschlaf“

Alle Episoden von Wissen schafft Babyschlaf · Mehr Kids Family-Podcasts