Sommer Special, Folge 5: Ist mein Kind satt?

Episode von Wissen schafft Babyschlaf von Bianca Niermann · 8. September 2026 · 9 min

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von "Wissen schafft Babyschlaf"!

Wie viel isst mein Kind eigentlich?

Diese Frage stellen sich viele Eltern vor allem nachts, wenn das Kind wach ist und plötzlich die Zweifel kommen: Hat es heute genug gegessen? Ist es wirklich satt?

In dieser Folge gebe ich dir eine einfache Möglichkeit, für drei oder vier normale Tage einmal genauer hinzuschauen und aus einem Gefühl eine konkrete Beobachtung zu machen.

Es geht dabei nicht darum, das Essen zu kontrollieren, eine bestimmte Kalorienzahl zu erreichen oder das Essverhalten deines Kindes zu bewerten. Du schreibst einfach auf, was tatsächlich gegessen wurde, rechnest die Kalorien grob zusammen und bekommst so einen besseren Überblick über den Alltag.

Angebotene Menge minus Rest = gegessene Menge.

Hunger und Sättigung haben natürlich immer Vorrang. Eine Kalorienzahl ist dabei einfach nur eine Information.

Wenn du dir Sorgen um Wachstum, Gewicht oder Gedeihen machst, gehört die weitere Einordnung in die Kinderarztpraxis oder zu einer qualifizierten Ernährungsfachkraft.

Quellen:

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)

Referenzwerte zur Energiezufuhr. Energiebedarf und Richtwerte sind abhängig von Alter, Wachstum, Körpergröße, Aktivität und weiteren individuellen Faktoren.

Netzwerk Gesund ins Leben

Fachinformationen zur kindlichen Ernährung sowie zur Beachtung von Hunger- und Sättigungssignalen.

Bundeszentrum für Ernährung (BZfE)

Informationen zu Nährwertkennzeichnung und Energieangaben pro 100 g beziehungsweise 100 ml.

kindergesundheit-info.de / Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit

Informationen zu Wachstum und Gedeihen von Babys sowie zu Essproblemen und Situationen, in denen eine kinderärztliche Abklärung sinnvoll ist.

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Viel Spaß beim Hören!

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Disclaimer:

Die im Podcast besprochenen Tipps und Ratschläge basieren auf fundierter Erfahrung und Fachwissen im Bereich Babys und Kleinkinder. Sie dienen jedoch ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzen keine medizinische Diagnose. Jede Familie und jedes Kind ist einzigartig, daher können die beschriebenen Methoden und Anweisungen unterschiedlich wirken. Die Moderatorin oder Gäste haften nicht für etwaige Schäden oder Nachteile, die durch die Anwendung der gegebenen Ratschläge entstehen können. Bei spezifischen gesundheitlichen Fragen oder Problemen wird empfohlen, einen qualifizierten Kinderarzt oder eine andere Fachperson zu konsultieren.

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