103 – Überangepasstheitswunde mit Rebecca Bienefeld

Episode von Weltvonunten - Cyclebreaking mit Systemik für bewusste Eltern von Carina Thiemann · 23. September 2026 · 27 min

Manchmal sagen wir so schnell Ja, dass wir gar nicht bemerken, dass wir eigentlich Nein meinen. Wir kümmern uns, passen uns an und versuchen, es allen recht zu machen, während die eigenen Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund geraten.

In dieser Folge spreche ich mit Rebecca Bienefeld über die Überangepasstheitswunde und darüber, warum People Pleasing weit mehr ist als der Wunsch, besonders nett oder hilfsbereit zu sein. Oft steckt dahinter die tiefe Angst, durch ein Nein, eine eigene Meinung oder klare Grenzen die Verbindung zu anderen zu gefährden.

Gemeinsam schauen wir darauf, wie frühe Erfahrungen dazu führen können, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse zurückstellen und uns ständig anpassen. Wir sprechen darüber, wie sich dieses Muster in Familie und Selbstständigkeit zeigt und wie kleine Schritte dabei helfen, Grenzen zu setzen und eigene Entscheidungen zu treffen.

Gold Nugget von Rebecca:

People Pleaser haben nicht einfach Angst vor Konflikten. Sie haben Angst, einen falschen Satz zu sagen, eine unbequeme Meinung zu haben oder Nein zu sagen und danach mit diesem beschämenden Gefühl allein zu sein. Allein in der beschämten Isolation.

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Es ist nie zu spät für eine Kindheit ohne Gepäck. Doch je früher du losgehst, desto besser.

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