Was gesundes Trauern wirklich bedeutet und wie du den Weg aus dem Schmerz findest

Episode von Trauer. Echt jetzt? von Thomas Sommerer · 18. März 2026 · 40 min

Willkommen zu einer weiteren Folge von “Trauer. Echt jetzt?” – dem Podcast für alle, die verstehen wollen, wie man einen Verlust nicht nur überlebt, sondern seelisch gesund verarbeitet.

Ich bin Tom – Der TrauerCoach, Bestatter und MentalTrainer. In dieser Folge widme ich mich einer Frage, die mir in euren Kommentaren immer wieder gestellt wird: Was ist eigentlich „gesundes Trauern“?

Um das zu verstehen, müssen wir uns auch anschauen, was Trauer ungesund macht – nämlich dann, wenn sie zu einem Automatismus wird, der sich über Jahre in dein Leben frisst und dich letztlich körperlich krank macht.

Ich erkläre dir heute:

Den Unterschied zwischen gesundem und ungesundem Trauern. Warum es gefährlich ist, den Emotionen einfach „freien Lauf“ zu lassen, ohne ihnen eine Richtung zu geben.

Die Kraft des Abschiednehmens. Warum der bewusste Gang zum offenen Sarg – so viel Mut er auch kostet – eine nachhaltige Leichtigkeit in dein Herz bringt.

Inszenierung statt 08/15. Wie eine individuelle Trauerfeier mit „Gänsehaut-Momenten“ dafür sorgt, dass du den Friedhof aufrecht und ergriffen verlassen kannst.

Das innere Erleben. Warum Trauer ein Prozess in deinem Inneren ist, den du durch mentale Arbeit aktiv verändern und gestalten kannst.

Wir alle sind Individuen und jeder braucht seinen eigenen Raum. Aber wenn du die Prozesse nutzt, die dir oft nur ein einziges Mal zur Verfügung stehen, gibst du deinem Schmerz einen Auftrag. Er darf sich wandeln.

Gesund trauern tust du dann, wenn du beim Gedanken an den Verstorbenen in der Ruhe bleiben kannst und sein liebevolles Wesen spürst.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, dich dabei zu unterstützen, wieder zu dir selbst zu finden. Denn du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.

📌 Die 4 wohltuenden Abschiednehm-Prozesse - kostenlos downloaden

➡ https://bit.ly/4jp5GQM

📌 Hier gehts zur passenden Podcast Folge

➡ https://www.youtube.com/watch?v=9-t6oxF4KFY&t=27s

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