Grenzen setzen

Episode von Therapie auf den Punkt von Henning Lütje · 25. März 2026 · 1 h 59 min

Grenzen setzen heißt, die eigenen Bedürfnisse klar zu kommunizieren und für sie einzustehen. Aber was hält uns vom Setzen einer Grenze ab? Und wie setzten wir Grenzen konkret? Wie sehr muss ich mich für meine Bedürfnisse rechtfertigen? Und welche Bedürfnisse kann ich überhaupt einfordern?

Außerdem schauen wir uns an, wie das Gegenüber auf unsere Grenzen reagieren kann. Es gibt verschiedene Formen des Widerstands, auf die meine Grenze stoßen kann, und es ist wichtig, diese zu erkennen, um passend zu kontern. Wir diskutieren außerdem die Rolle von Ärger, das Problem des Machtungleichgewichts und diverse weitere Anwendungsprobleme.

Viel Spaß! :)

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Handout Grenzen setzen: drive.google.com/file/d/1DgC-wjKRVgIIb6SoDM2ne3Z86-VVwv6b/view?usp=sharing

Nedra Glower Tawab - Grenzen machen uns frei: narayana-verlag.de/Grenzen-machen-uns-frei-Nedra-Glover-Tawwab/b27969

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Inhalt:

0:00 Einleitung

12:37 Die Basics

20:48 Warum Grenzen wichtig sind

30:51 Wie setze ich Grenzen?

39:21 Grenzen planen

45:03 Muss ich mich rechtfertigen?

49:58 Gewaltfreie Kommunikation

51:52 Welche Bedürfnisse einfordern?

56:06 Problem: Machtungleichgewicht

1:01:25 Wie reagiert mein Gegenüber?

1:17:09 Was hält mich davon ab?

1:28:00 Grenzen und Ärger

1:34:42 Vermeidung von Grenzen

1:39:45 Grenzen und Eltern

1:43:22 Grenzen und Kinder

1:54:10 Grenzen im Beruf

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