Grübeln #4 - Ist Grübeln hilfreich?

Episode von Therapie auf den Punkt von Henning Lütje · 6. August 2026 · 46 min

Gründe fürs Grübeln gibt es viele, allerdings nur schlechte. Wir glauben, durchs Grübeln Antworten zu finden, Entscheidungen fällen zu können oder uns aus der Depression herauszugrübeln.

Vielleicht glauben wir auch, durch positives Grübeln unseren Selbstwert steigern zu können: "Ich muss mich nur ausgiebig genug mit meinen positiven Eigenschaften befassen, muss nur genug schöne Gefühle fühlen, dann kann ich selbstsicher auftreten und endlich glücklich sein."

Oder wir grübeln ausgiebig über Missstände in der Welt oder in unserem Leben und verwechseln dieses oberflächliche Hin- und Herwälzen von Gedanken mit einer konstruktiven Analyse oder echtem politischen Engagement. Es geht aber auch anders: Man muss nicht grübeln, um tief über Dinge nachzudenken.

Viel Spaß! 🚀🚀🚀

ACT-App: inneract.de

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Handout PDF: drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing

Handout Website: therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt

Pia Callesen - Lebe mehr, grüble weniger: beltz.de/sachbuecher-ratgeber/aengste-depression/lebe-mehr-grueble-weniger/BEL86582

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0:00 Einleitung

3:05 ACT-App

4:00 "Ich finde Antworten"

6:39 "Grübeln hilft gegen Depression"

8:37 "Selbstkritik bessert mich"

14:12 "Selbstkritik macht mich immun"

18:24 "Grübeln schützt vor Enttäuschung"

20:11 "Grübeln hilft bei Entscheidungen"

22:23 "Positives Grübeln stärkt meinen Selbstwert"

32:30 "Die Welt ist schlecht, ich muss drüber nachdenken"

41:56 "Wer grübelt, ist deep"

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