Wie sehr bestimmt dein Trinkwasser deine Leistung wirklich? | 005 | Inside Thomas Kirner

Episode von The Regulated Athlete von Jonas Kilthau · 15. April 2026 · 1 h 17 min

In dieser Folge sprechen wir über eine der meist unterschätzten Grundlagen von Leistung: Wasser.

Warum deine Leistung nicht nur durch Training oder Ernährung bestimmt wird – sondern durch das, was du jeden Tag trinkst.

Du erfährst, warum viele Athleten alles optimieren – außer die Basis – und weshalb genau das ihre Regeneration und Stabilität limitiert.

• Wasser als Grundlage von Leistung

• Warum Qualität entscheidend ist

• Lösung und Transport im Körper

• Belastung vs. Entlastung der Zellen

• Was wirklich in deinem Wasser steckt

• Grenzwerte und Realität

• Mikroplastik, Rückstände und Einfluss

• Warum dein Körper zum Filter wird

• Mehr trinken vs. besser trinken

• Leistung beginnt bei der Basis

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