Warum die Hälfte des Trainings verpufft | 024 | Inside Jonas Kilthau

Episode von The Regulated Athlete von Jonas Kilthau · 26. August 2026 · 29 min

Wenn dein Wettkampf danebengeht, liegt es fast nie am Training. Und trotzdem trainieren wir alle mehr. Reden wir drüber, warum das mathematisch keinen Sinn ergibt.

In dieser Solofolge erzählt Jonas seine eigene Geschichte. Wie er als Ruderweltmeister mit 25 Stunden Training pro Woche an einem einzigen Leistungstest komplett versagt hat. Wie er danach alles auf den Kopf gestellt hat. Und wie er drei Monate später – mit nur noch 12 Stunden Training – 98% seiner Wettkampfleistung abrufen konnte.

Die Formel dahinter ist einfach:

Performance = Training × Regeneration.

Und wenn Regeneration null ist, ist Performance null. Egal wie gut du trainiert hast.

Jonas erklärt die drei Athletentypen, warum der Optimizer-Athlet Daten sammelt und trotzdem Lotterie spielt, warum Jan Frodeno seine Uhr in den Mülleimer geworfen und danach gewonnen hat – und was Anne Haug nach drei Monaten Verletzung mit dem Weltrekord in Roth zu tun hat.

Eine Solofolge für alle, die spüren: Da müsste noch mehr gehen.

Finde heraus, an welcher Stellschraube du drehen musst – kostenlos, persönliche Auswertung von Jonas:

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regulatedathlete.com

Musik: musicfox.com

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