Ironman Hamburg: Sie lief einen Negativ-Split – hier ist warum | 013 | Inside Johanna Ahrens

Episode von The Regulated Athlete von Jonas Kilthau · 10. Juni 2026 · 52 min

Johanna Ahrens ist Profi-Triathletin. Beim Ironman Hamburg lief sie einen Negativ-Split über den Marathon – nach 3,8 km Schwimmen und 180 km Radfahren. Kein Zufall. Kein Glück. Ein System.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich passiert, wenn am Wettkampftag die Leistung fehlt, obwohl das Training gestimmt hat. Warum dein Körper dir schon Monate vorher sagt, dass etwas nicht stimmt – und warum die meisten Athleten diese Signale falsch lesen oder komplett ignorieren.

Johanna teilt offen, wie sie gelernt hat, ihren Körper zu lesen. Was Magenproblem, Krämpfe und schwere Beine wirklich bedeuten. Und warum der Unterschied zwischen einem guten und einem großartigen Renntag oft nicht im Training entschieden wird – sondern lange davor.

Außerdem: Die 3 Athletentypen – und warum der stärkste Trainingsathlet am Renntag oft als Erster einbricht.

Eine Folge für jeden Triathleten, der weiß, dass mehr drin ist – und endlich verstehen will, warum es am Tag X nicht abrufbar ist.

Mach die kostenlose Race Day Analyse und finde heraus, warum deine Leistung am Wettkampftag einbricht – mit persönlicher Auswertung von Jonas.

Mehr über The Regulated Athlete.

Folge Johanna Ahrens auf Instagram.

Musik by musicfox.com.

Weitere Episoden von „The Regulated Athlete“

Alle Episoden von The Regulated Athlete · Mehr Health Fitness-Podcasts