sportcast. audio workouts
von Joanne Ella · Health Fitness
Im Sportcast geht's endlich nicht nur um Sport, sondern darum selbst Sport zu machen! Mit Audio Workouts hast du deinen Personal Trainer immer und überall dabei und entscheidest selbst wann und wo du dein Training machst! Alle Fitness Übungen werden dir genau erklärt und damit es nicht langweilig wird, gibt's für dich während der Sport Einheit Musik auf die Ohren. Ob zuhause, im Park oder im Wohnzimmer... das alles ist möglich und das auch noch ganz ohne Equipment. Also schnapp dir deine Trinkflasche und let's go! 💪 Bleibe auf dem Laufenden und abonniere diesen Podcast!
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Episoden
- #38 PUSH UP WORKOUT (6 MIN) | LIEGESTÜTZE TRAINIEREN | mit Joanne
8. Mai 2025 · 8 min
Du willst endlich mehr Push Ups können? Dann trainiere mit diesem Workout deine Arm- und Core-Muskulatur und fühle dich deutlich kräftiger. Ohne Equipment. Jede Übung 30… - #37 BRING SALLY UP | QUICK FULL BODY WORKOUT (5 MIN) | mit Joanne
2. September 2024 · 4 min
Bring Sally up - mal anders! Hier wartet keine Liegestütz Challenge, in der ihr rhythmisch zum Song die Liegestütz oben oder unten haltet, sondern ein kurzes und knackiges… - #36 LOWER AB WORKOUT (10 MIN) | BEGINNER WORKOUT IM LIEGEN | mit Joanne
17. Juni 2024 · 14 min
Jeder fängt mal an und dafür ist dieses Workout hervorragend geeignet! Trainiere deinen unteren Bauch im Liegen mit deinem eigenen Körpergewicht. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne… - #35 HAPPY CARDIO WORKOUT (15 MIN) | mit Joanne
10. Juni 2024 · 18 min
Schwitzen & Spaß haben, ist Motto dieses Workouts – mit intensiven Übungen und Musik, die dich motiviert! Ganz ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. ➡️ JETZT… - #34 WAIST WORKOUT (10 MIN) | mit Joanne
13. April 2024 · 10 min
Dieses Workout trainiert deinen gesamten Bauch – mit besonderem Fokus auf die seitlichen Bauchmuskeln! Ganz ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. ➡️ JETZT… - #31 PLANK CHALLENGE (7 MIN) | mit Joanne
11. September 2021 · 12 min
Wie lange kannst du dich oben halten? Diese 7 Minuten Core Challenge klingt länger als sie sich eigentlich anfühlt, also probier es gleich aus! Ohne Equipment. Jede Übung 30… - #30 SCHWANGERSCHAFT WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne
28. August 2021 · 16 min
💞 Das erste Schwangerschaft Workout ist da! Wenn der Bauch wächst und die Ausdauer nachlässt, ist dieses leichte Ganzkörpertraining genau das Richtige. Jede Übung 30 Sekunden.… - #29 PARTNER WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER TRAINING | mit Joanne
14. August 2021 · 14 min
Partner Workout Challenge! Schnapp dir einen Partner und probier dieses 10 Minuten Ganzkörper Workout - ganz ohne Equipment, nur mit Körpergewicht! Jede Übung 30 Sekunden. Ohne… - #28 DAILY STRETCH (5 MIN) | KURZE ROUTINE FÜR JEDEN TAG | mit Joanne
31. Juli 2021 · 12 min
Die perfekte Routine für deinen Körper - zum Cool down nach deinem Workout, zum Auflockern abends oder zum Aufstehen morgens! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.… - #27 ARM WORKOUT (5 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne
16. Juli 2021 · 11 min
Zeit für eine Arm Challenge - Schaffst du es deine Arme 5 Minuten in der Luft zu halten? Die Übungen stärken deine Armmuskulatur, deine Schultern und deinen Rücken! Also perfekt… - #26 FULL BODY WORKOUT (10 MIN) | TRAINIERT DEN GANZEN KÖRPER | mit Joanne
3. Juli 2021 · 19 min
Trainiere deine Arme, Beine, Po und Bauch. Dieses intensive Ganzkörper Training beansprucht alle deine Muskelgruppen ohne Ausnahme. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne… - #25 BRUST WORKOUT (5 MIN) | OBERKÖRPER WORKOUT | mit Daniel
18. Juni 2021 · 9 min
Mach dich bereit deinen Oberkörper - und vor allem deine Brust - in Form zu bringen! Mit einem Mix aus Liegestütz Variationen und Brustdrücken formst du mit diesem kurzen Workout… - #24 BARRE WORKOUT FÜR SCHÖNE BEINE (8 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne
5. Juni 2021 · 11 min
Schöne Tänzer-Beine in nur 8 Minuten! Das Barre Workout setzt sich aus einer Mischung von Fitness und Ballettübungen zusammen. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne… - #23 JOGGING PARCOUR (20 MIN) | LAUFEN MIT ÜBUNGEN | mit Joanne
22. Mai 2021 · 32 min
Neuer Spaß beim Joggen! Mit dem Jogging Parcour wird das Laufen mit einigen Fitness Übungen kombiniert und sorgt so für die extra Portion Motivation! Mit kurzem Aufwärmen zu… - #22 SLOW WARMUP (6 MIN) | AUFWÄRMEN OHNE SPRINGEN | mit Joanne
8. Mai 2021 · 13 min
Lockere Deinen Körper und starte aufgewärmt in dein Workout! Dieses langsame Aufwärmen kannst du vor jedem Training machen und auch als Morgenroutine, um in den Tag zu starten… - #21 JOGGING WARMUP (4 MIN) | AUFWÄRMEN IM JOGGEN| mit Joanne
24. April 2021 · 9 min
Du kannst diese kurze Routine vor jedem Training machen, um warm zu werden! Aufwärmen ist deswegen so wichtig, da es die Durchblutung fördert, deinen Körper auflockert und somit… - #20 CHAIR WORKOUT (10 MIN) | INTENSIVES GANZKRÖPER TRAINING MIT STUHL | mit Luna
10. April 2021 · 18 min
Einen Stuhl haben wir alle zu Hause und heute wird er unser Trainingspartner! Mit diesem sehr anstrengenden Ganzkörper Workout trainierst du deine Bauchmuskeln, deinen… - #18 LEG STRETCHING (5 MIN) | VERKÜRZUNG VORBEUGEN | mit Felix
12. März 2021 · 10 min
Das viele Sitzen im Alltag verkürzt unser Beinsehnen besonders. Mit diesen Übungen kannst du deine Beine dehnen und diesen Alltags-Verkürzung vorbeugen. Mache diese Übungen am… - #17 RÜCKEN STRETCHING IM STEHEN (5 MIN) | FÜR EINEN GERADEN RÜCKEN | mit Daniel
26. Februar 2021 · 9 min
Beuge einem Rundrücken vor, indem du diese kurzen Übungen machst. Die Übungen sorgen bei regelmäßiger Ausfürung für einen geraden Rücken! Diese Übungen eigenen sich perfekt zum… - #16 QUICK LEG WORKOUT (5 MIN) | BEINE TRAINIEREN IM STEHEN | mit Luna
12. Februar 2021 · 8 min
Mit diesen Übungen definierst du deine Beine und verbrennst überschüssiges Fett! Dieses kurze & knackige Workout ist perfekt zum Ende deines Trainings oder als kurze Pause vom… - #15 HIGH INTENSITY WORKOUT (10 MIN) | CALORIE BURNER | mit Victor
29. Januar 2021 · 15 min
Das High Intensity Interval Training bringt dich definitiv zum Schwitzen, und genau so soll es sein! Dieses anstrengende Workout verbrennt eine Menge Kalorien und das ist doch… - #14 BOOTY BURN WORKOUT (10 MIN) | OHNE EQUIPMENT | mit Joanne
23. Januar 2021 · 15 min
Ein kurzes und sehr intensives Workout, das deinen Po zum Glühen bringt! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. LET'S CONNECT: ➡️ Instagram:… - #13 INTENSE CARDIO WORKOUT (10 MIN) | AUSDAUER TRAINING | mit Joanne
16. Januar 2021 · 16 min
Das Cardio Workout bringt deinen Körper in Schwung, verbrennt Kalorien und definiert deine Muskeln - sozusagen ein all-in-one Training! Die Intensität ist auf jeden Fall… - #12 HARDCORE ARM WORKOUT (10 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne
9. Januar 2021 · 14 min
Definiere deine Armmuskulatur und verbrenne überschüssiges Fett! Dank der Schwerkraft bringen dich diese Übungen in nur 10 Minuten zum Schwitzen. Also perfekt zum Ende deines… - #10 MEDIUM CORE WORKOUT (10 MIN) | OHNE EQUIPMENT | mit Daniel
26. Dezember 2020 · 14 min
Trainiere deinen kompletten Oberkörper! Damit bringst du deinen Körper in Form, sorgst für eine bessere Haltung und beugst Rückenschmerzen vor! Für die Übungen im Liegen brauchst… - #9 FLAT BELLY & ROUND BOOTY (10 MIN) | 2 in 1 WORKOUT | mit Joanne
19. Dezember 2020 · 15 min
Mit diesem 2 in 1 Workout legt du den Fokus auf deine Bauch- und Gesäßmuskeln! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge.… - #8 FULL BODY WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER TRAINING | mit Joanne
11. Dezember 2020 · 15 min
Mit diesem Ganzkörper Workout trainierst du alle Musklen deines Körpers. Dabei ist es nicht zu hart, also ideal zu Beginn deines Trainings! Ohne Equipment. Jede Übung 30… - #7 HIIT WORKOUT (10 MIN) | SWEAT WORKOUT | mit Joanne
4. Dezember 2020 · 19 min
High Intensity Interval Training zum Auspowern und Schwitzen! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. LET'S CONNECT: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/audioworkout/ ➡️… - #6 BOOTY & BEINE WORKOUT (10 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Victor
27. November 2020 · 16 min
In diesem Workout bringen wir deine Oberschenkel und deinen Po mit viiielen Squats zum brennen! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. LET'S CONNECT: ➡️ Instagram:… - #5 COOL DOWN (10 MIN) | STRETCHING ROUTINE IM STEHEN | mit Joanne
20. November 2020 · 14 min
Diese Routine bringt dich nach jedem Workout wieder runter! Entspann dich und dehne deine aufgewärmten Muskeln! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine… - #4 SIXPACK WORKOUT (10 MIN) | PLANK WORKOUT | mit Victor
13. November 2020 · 15 min
Wir lieben Planks! Mit der Ganzkörperspannung bei der Plank trainierst du deinen Bauch und kommst somit deinem Sixpack etwas näher! Eine Matte oder ein Handtuch ist für dieses… - #3 MEDIUM BOOTY WORKOUT (10 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Victor
6. November 2020 · 14 min
Trainiere deinen Po mit diesem Workout in nur 10 Minuten und das ganz einfach im Stehen! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses… - #2 BEGINNER BAUCH WORKOUT (10 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Daniel
30. Oktober 2020 · 14 min
Trainiere deinen Bauch mit diesem kurzen Workout im Stehen. Ideal für Anfänger. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. LET'S CONNECT: ➡️ Instagram:… - #1 FULL BODY WARMUP (5 MIN) | AUFWÄRMEN IM STEHEN | mit Joanne
24. Oktober 2020 · 7 min
Eine kurze & knackige Routine mit einfachen Übungen, die deinen Körper vor jedem Training aufwärmen. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. ➡️ JETZT sportcast… - Was dich hier erwartet
22. Oktober 2020 · 3 min
Im Sportcast geht's endlich nicht nur um Sport, sondern darum selbst Sport zu machen! Mit Audio Workouts hast du deinen Personal Trainer immer und überall dabei und entscheidest…
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Wann erschien die letzte Episode von „sportcast. audio workouts“?
Die neueste Episode „#38 PUSH UP WORKOUT (6 MIN) | LIEGESTÜTZE TRAINIEREN | mit Joanne“ erschien am 8. Mai 2025.