Sport, Hydration & Mythen

Episode von No Guts No Glory von Simone Kumhofer, Alex Antonitsch · 29. Mai 2026 · 41 min

Hydration im Sport klingt simpel: trinken, wenn man durstig ist – am besten Wasser.

Aber genau hier beginnt das Problem.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klassische Empfehlungen im Sport oft zu kurz greifen – und wie moderne Sporternährung wirklich funktioniert.

Am Beispiel Tennis – einer hochintensiven, intermittierenden Sportart – zeigen wir, warum Wasser alleine nicht ausreicht, welche Rolle Elektrolyte wirklich spielen und weshalb viele vermeintlich „gesunde“ Snacks während eines Matches sogar kontraproduktiv sein können.

Wir diskutieren unter anderem:

- warum Wasser alleine die Leistung verschlechtern kann

- was im Körper passiert, wenn du nur Wasser trinkst

- warum die Banane im Match nicht ideal ist

- weshalb Magnesium bei Krämpfen oft überschätzt wird

- und was es mit der berühmten „Pickle Juice Studie“ auf sich hat

Außerdem erfährst du:

- wie Hydration wirklich funktioniert (physiologisch)

- welche Fehler die meisten Athleten machen

Diese Folge ist für alle, die Sport nicht nur betreiben, sondern verstehen wollen.

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