Bevor du einschläfst, stell dir diese 4 Fragen.

Episode von Nicht perfekt – aber stimmig. von Janine Dieke · 22. September 2026 · 22 min

Kennst du das? Du liegst im Bett, bist eigentlich müde und plötzlich geht dein Kopf den ganzen Tag noch einmal durch.

In dieser Folge teile ich ein wissenschaftlich untersuchtes Tool aus der Positiven Psychologie, das ich selbst besonders an unruhigen Abenden nutze: die 4 Evening Questions nach Markus Ebner.

Diese vier Fragen helfen dir dabei, den Tag anders abzuschließen, dein Nervensystem zu beruhigen und den Blick auf das zu richten, was dir Kraft gibt.

In dieser Folge erfährst du:

warum wir abends so oft bei Stress hängen bleiben,

welche vier Fragen du dir direkt im Bett stellen kannst,

weshalb sie nicht nur dein Einschlafen, sondern auch deinen nächsten Tag beeinflussen können,

und wie du dadurch Muster erkennst, die dir zeigen können was dein Sinn des Lebens ist

Die vier Abendfragen:

Was hat mir heute Freude bereitet?

Wo habe ich mich heute lebendig gefühlt?

Wofür oder wem bin ich heute dankbar?

Welche Stärke konnte ich heute ausleben?

Probier sie heute Abend einfach einmal aus, vielleicht reichen schon zwei Minuten, um anders mit deinem Tag abzuschließen.

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Mehr Infos und Anmeldung unter:

bites-positive-selbstführung-2026

⁠⁠Janine Dieke - YouTube

www.janine-dieke.de

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