Bodyscan - Nehme Dir eine Auszeit und spüre in Dich hinein!

Episode von Nebel oder Leben? - Dein Achtsamkeitspodcast von Lydia Osterhues · 14. Dezember 2020 · 22 min

Heute gibt es für Dich einen geführten Bodyscan von mir!

Unter einem Bodyscan versteht wir das achtsame innere Abtasten des Körpers in Ruhe.

Achtsam deshalb, weil es dabei mehr als nur um die reine Aufmerksamkeit geht. Denn während wir in sitzender oder liegender Position unseren Fokus immer nacheinander auf verschiedene Bereiche des Körpers richten, tauchen nicht nur angenehme sondern auch manchmal unangenehme Empfindungen, Gedanken oder Emotionen auf.

Die Aufgabe besteht nun darin, alle Erscheinungen wertfrei wahrzunehmen und allem mit unerschütterlichen Gleichmut zu begegnen...ganz unabhängig davon, ob wir das Wahrgenommene gewöhnlich als gut oder schlecht bewerten würden.

Dies ist die Vollversion eines Bodyscans, um diesen in Deinen Alltag besser integrieren zu können, kannst Du Dir in einer ähnlichen Form einfach Vorstellen als würdest Du wie mit einem "Scan-Gerät"  einmal durch Deinen Körper Scannen.

Dafür kannst Du Dir 3 bis 10 Min. Zeit nehmen und dies ganz einfach mal zwischendurch machen!

Jetzt wünsche Ich Dir viel Spaß beim erforschen Deines Körpers!

Frag Dich nach dem Bodyscan doch nochmal "Was brauche ich jetzt" und lausche Deiner Antwort!

Bei Rückfragen schreibe mir gern Privat über Instagram

Von Herz zu Herz

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