TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation.

Episode von Mindful Minutes von Daniela Barchasch · 5. April 2026 · 8 min

Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst irgendwie verlierst? Du funktionierst, passt dich an, gehst über deine eigenen Grenzen – und erst später merkst du, wie weit du dich eigentlich von dir entfernt hast. Und obwohl du so viel weißt, bringt dir genau dieses Wissen in diesen Momenten nichts. Nicht, weil es falsch ist – sondern weil du keinen Zugriff darauf hast.

Was dir dann fehlt, ist nicht noch mehr Verstehen. Sondern ein Weg zurück zu dir.

Diese Meditation ist genau dafür da. Sie hilft dir, innezuhalten, wieder bei dir anzukommen und dich selbst wieder zu spüren. Ganz ohne Druck, ohne „richtig" oder „falsch". Einfach nur ein sanftes Zurückkehren, zu dir, in deinen Körper, in deinen Moment.

Du kannst sie immer wieder nutzen: Immer dann, wenn du merkst, dass du dich verlierst. Oder wenn du dich selbst gerade kaum noch wahrnimmst.

Diese Übung ist dein Anker. Und du darfst jederzeit zu ihm zurückkehren.

In wenigen Wochen startet wieder unser Programm Der Selbstwert Code.

Vor dem Start führen wir eine begrenzte Anzahl persönlicher Gespräche, um gemeinsam zu schauen, wo du gerade stehst und ob das Programm zu dir passt.

Wenn du merkst, dass du dich in diesen Mustern wiedererkennst und wirklich etwas verändern möchtest, kannst du dir hier einen der wenigen Gesprächstermine sichern:

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