Die 90-Sekunden-Regel – wie du Gefühle fühlst statt sie wegzuessen (Achtsamkeitsübung)

Episode von Mindful Living - Mindful Eating. von Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-Coachin · 13. März 2026 · 17 min

Manchmal wünschen wir uns, dass das Leben sich immer gut anfühlt. Am liebsten wären wir dauernd glücklich, gell?

Das Ding ist nur:

Kein Mensch ist immer nur happy.

Manchmal wir sind wütend, gefrustet, enttäuscht.

Was aber tun, wenn sich das Lebe besch... anfühlt?

Na, dann höre diese Podcsat-Folge - und fühle deine Gefühle. (Gute Nachricht: Wenn du Kummer, Schmerz, Traurigkeit einfach fühlen kannst... Dann brauchst du diese Gefühle auch nicht mit Schoki wegessen....)

In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer kleinen 90-Sekunden-Übung ein.

Du lernst, ein Gefühl im Körper wahrzunehmen, ihm Raum zu geben und es achtsam durch dich hindurchfließen zu lassen – statt davor wegzulaufen oder es mit Essen zu beruhigen.

Denn Gefühle dürfen Teil unseres Lebens sein. Und oft verlieren sie ihre Wucht, wenn wir ihnen für einen Moment wirklich begegnen.

💛

👉 Wenn du diese Erfahrung vertiefen möchtest, bist du herzlich eingeladen in meinen Meditationskurs „Blüh auf“. Du entspannst dich, lernst deine Gefühle wahrzunehmen und kannst genussvoll essen und sogar abnehmen - mit Achtsamkeit anstatt Diät.

👉 Hier findest du alle Infos:

https://myablefy.com/s/NuriaPape

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