LONGGAME Podcast

von Dr. Markus Trissler und Laurenz Höft · Bildung

Genau diese Fragen beantworten wir (Markus als Arzt und Laurenz als interessierter Laie) im LONGGAME Podcast.

Am besten startest du mit unserer Intro-Serie „Getting Started“. Dort lernst du die wichtigsten Grundlagen rund um Longevity kennen.

Viel Spaß beim Hören! 🔋💪

PS: Wir freuen uns über jedes Lob, jede Kritik und jedes Feedback. Wir lesen jeden Kommentar und jede Nachricht!

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Episoden

#51 Die Top 9 Supplements eines Longevity-Arzt: Vitamine, Kreatin, Omega-3 u.v.m I So nimmst du sie richtig
9. Oktober 2026 · 59 min
Wer sich mit Longevity beschäftigt, landet früher oder später bei der Frage, welche Supplements sich tatsächlich lohnen. In dieser Folge sortieren Dr. Markus Trissler und Laurenz…
#50 Ich war platt! Herzfrequenzvariabilität am A*… (Marcos Tagebuch Folge 12)
8. Oktober 2026 · 16 min
Marco fühlte sich über Wochen erschöpft, obwohl er auf Schlaf, Ernährung und Training zu achten glaubte. Sein Tracker zeigte immer mehr rote und gelbe Tage, die…
#49 Longevity Monatsupdate: Lampe gegen Demenz I Cholesterin bei Frauen I Verlängert Aspirin das Leben?
2. Oktober 2026 · 33 min
Was hat sich in den letzten vier Wochen in der Longevity-Forschung getan, und was davon ist für dich wirklich relevant? Im LONGGAME-Monatsupdate für September gehen Markus und…
#48 Wie Longevity in einen vollen Alltag passt — meine fünf Tipps (Marcos Tagebuch Folge 11)
30. September 2026 · 20 min
Gut essen, täglich Sport, genug Schlaf, im Job abliefern und dabei möglichst wenig Stress: Wer Longevity ernst nimmt, stößt schnell an die Grenzen eines vollen Alltags. In Folge…
#47 Rotlicht-Therapie: Was ist dran am Hype?
25. September 2026 · 30 min
Rotlichtlampen tauchen überall auf: gegen Schmerzen, für die Haut, für die Haare, sogar bei Demenz. Aber was steckt tatsächlich dahinter, und lohnt sich die Anschaffung für…
#46 5 Regeln für Longevity im Urlaub (mit 3 Kindern 🙈) - Marcos Tagebuch Folge 10)
23. September 2026 · 17 min
Zwei Wochen Urlaub auf Lanzarote, mit drei Kindern, davon ein sieben Monate altes Baby, und ganz ohne Betreuung. Genau die Situation, in der Longevity-Vorsätze für gewöhnlich…
#45 Fasten Deep-Dive - Was ist dran am Hype?
18. September 2026 · 51 min
Fasten soll beim Abnehmen helfen, Entzündungen senken, Krebs vorbeugen und die Zellen von innen reinigen. Kaum ein Thema wird uns so oft geschickt. Aber was davon ist beim…
#44 Sauna Deep-Dive
11. September 2026 · 52 min
Sauna gilt als Wohlfühlprogramm. Für Longevity ist sie aber vor allem ein Trainingsreiz. Der Körper landet in einem Zustand zwischen leichtem Sport und leichtem Fieber, und genau…
#43 Ausdauer: Die 6 wichtigsten Punkte für optimales Training
4. September 2026 · 27 min
Wer nur begrenzt Zeit fürs Training hat, steht vor einer Frage, die sich nicht pauschal beantworten lässt: Wie viel Zone-2-Training braucht es wirklich, und wie viel High…
#42 Mein Ernährungssystem in 9 Regeln (Longevity Tagebuch Folge 9)
2. September 2026 · 24 min
In dieser Folge seines Longevity-Tagebuchs öffnet LONGGAME-Mitgründer Marco seinen Ernährungsalltag komplett: keine Studien, kein Lehrbuch, sondern das System, mit dem er als…
#41 So stark musst du wirklich sein (Handgriffkraft erklärt)
28. August 2026 · 29 min
Es gibt einen einzelnen Wert, der sehr genau zeigt, wie stark der ganze Körper ist – und wie hoch das Risiko ist, an einer der großen Krankheiten zu sterben. Es ist nicht der…
#40 Meine Gym-Transformation: Vom Lauch zum Longevity-Athleten I Mein Trainings-System (Marcos Tagebuch Folge 8)
26. August 2026 · 27 min
Vor zwei Jahren konnte Marco kaum eine Langhantel bewegen. Heute hebt er 180 Kilo vom Boden hoch – und das war kein Zufall, sondern ein durchdachter Plan. In dieser Folge seines…
#39 Fördert Kreatin Krebs? | Bryan Johnson krank | Neuer Cholesterinsenker in USA zugelassen (Longevity Update August)
21. August 2026 · 26 min
Im ersten Longevity-Monats-Update sortieren Markus und Laurenz ein, was im letzten Monat im Bereich Longevity und präventive Medizin wirklich relevant war. Das Format geht durch…
#38 Fast +40KG durchs Baby – so ist sie meine Frau direkt wieder losgeworden (Marcos Tagebuch Folge 7)
19. August 2026 · 19 min
Marco (40, sehr gesundheitsbewusst) erklärt, warum er trotzdem vier Medikamente nimmt und das für ihn kein Widerspruch zu Longevity ist, sondern die Folge einer ehrlichen…
#37 Krebs Deep-Dive
14. August 2026 · 1 h 10 min
Krebs ist eines der größten Angstthemen überhaupt, dabei sind nach aktuellem Wissensstand bis zu 45 Prozent aller Krebstode vermeidbar. In dieser Folge nehmen sich Markus und…
#36 Ich nehme jeden Morgen Testosteron (Longevity Tagebuch Folge 6)
12. August 2026 · 18 min
In dieser Folge von Marcos Longevity Tagebuch spricht Marco offen über drei Bereiche, die er selbst in seinem Alltag verändert hat: Testosteronersatztherapie, Sport als festen…
#35 Peptide: Gibt es schon echte Wundermittel (oder bald)?
7. August 2026 · 35 min
Es gibt keine Wunderpille für Longevity. So lautet der Grundsatz dieses Podcasts. Aber gilt das auch für Peptide? Unter diesem Namen kursieren aktuell unzählige Stoffe, die…
#34 Ändert Whoop wirklich mein Leben? Cholesterin, Whoop & spätes Essen (Longevity Tagebuch Folge 5)
2. August 2026 · 14 min
In Folge 5 des Longevity-Tagebuchs nimmt Marco dich mit in drei Fragen, die ihn gerade selbst beschäftigen. Es geht um Cholesterin und Herzinfarktrisiko, um das viel diskutierte…
#33 Pumpen im Gym für Longevity? So geht's richtig.
31. Juli 2026 · 1 h 05 min
Pumpen ist nichts für Bodybuilder, sondern ein Kernbaustein jeder Longevity-Strategie. In dieser Folge erklären Markus und Laurenz, warum wirklich jeder Krafttraining machen…
#32 Lithium: Ein Wundermittel gegen Demenz?
24. Juli 2026 · 41 min
Jedes Jahr erkranken rund 400.000 Menschen in Deutschland neu an Demenz. Kein Wunder, dass ein altes Medikament gerade wieder für Aufsehen sorgt: Lithium. In dieser Folge nehmen…
#31 Longevity Trainingsplan mit 30min daily (Longevity Tagebuch Folge 4)
22. Juli 2026 · 20 min
Drittes Kind gerade auf der Welt, kurze Nächte, volle Tage: Marco hatte genau 30 Minuten am Tag für Sport. Nicht als Vorsatz, sondern als harte Grenze. Er hat daraus einen Plan…
#30 Stress Deep-Dive (mit Dr. Andrea Allgäuer)
17. Juli 2026 · 1 h 20 min
Stress ist kein Randthema, das man mit einem Wochenende Urlaub wegbügelt. Er wirkt auf jedes einzelne Körpersystem: Schlaf, Herz-Kreislauf, Immunsystem, Verdauung, Muskulatur,…
#29 Verkalkte Herzkranzgefäße mit Ende 30 — mein Schock (Longevity Tagebuch Folge 3)
12. Juli 2026 · 20 min
In Folge drei des Longevity-Tagebuchs spricht Marco über einen Moment, der ihn tief getroffen hat: Er hat wieder von jemandem gehört, der mit 44 Jahren einen Herzinfarkt erlitten…
#28 Demenz verhindern - so senkst du dein Risiko um bis zu 45%
10. Juli 2026 · 48 min
400.000 Menschen erkranken in Deutschland jedes Jahr an Demenz und vergessen damit teilweise ihre eigenen Kinder und Angehörigen. Weltweit sind aktuell 57 Millionen Menschen…
#27 Warum ich mit Ende 30 Blutdruck-Tabletten nehme (Longevity Tagebuch Folge 2)
5. Juli 2026 · 12 min
Marco meldet sich mit der zweiten Folge seines Longevity-Tagebuchs und nimmt euch mit in seinen ganz realen Alltag: drittes Kind gerade zu Hause, wenig Schlaf, wenig Zeit und…
#26 Top 5 Mittel für Langlebigkeit
3. Juli 2026 · 1 h 05 min
Kaum eine Woche vergeht ohne ein neues angebliches Wundermittel gegen das Altern, das auf Social Media die Runde macht. Markus und Laurenz räumen in dieser Folge mit dem Hype auf…
#25 Kriege ich Longevity nicht beim Hausarzt?
26. Juni 2026 · 46 min
Dein Hausarzt wird dir bei Longevity vermutlich nicht weiterhelfen. Und das liegt nicht an mangelndem Können, sondern am System, in dem er arbeitet. In dieser Folge gehen Markus…
#24 So senke ich meinen Blutzucker (Longevity Tagebuch Folge 1)
23. Juni 2026 · 11 min
In der ersten Folge des Longevity-Tagebuchs nimmt Marco, Mitgründer von LONGGAME, mit, was ihn diese Woche beschäftigt hat. Drei Dinge stehen im Mittelpunkt: warum er plötzlich…
#23 Herzinfarkt in der Familie – was nun?
19. Juni 2026 · 1 h 18 min
Ein Herzinfarkt oder Schlaganfall in der eigenen Familie verschiebt die Statistik: Das persönliche Risiko liegt dann deutlich über dem Durchschnitt. Die gute Nachricht dieser…
#22 Marcos Longevity Tagebuch #0 - Lp(a), Squat, Ernährung
15. Juni 2026 · 17 min
Marco startet ein neues, wöchentliches Format: kurze, persönliche Updates aus seinem eigenen Longevity-Alltag. Den Anfang macht ein Thema, das ihn direkt betrifft – ein genetisch…
#21 Süßstoffe Deep-Dive
12. Juni 2026 · 1 h 08 min
Süß naschen ohne Zucker, ohne Kalorien, ohne Blutzuckerspitzen — das ist das Versprechen von Süßstoffen. Gleichzeitig ist kaum ein Lebensmittel so von Mythen umstellt: angeblich…
#20 LongTales #1 - Herzinfarkt-Risiko trotz Top-Fitness
4. Juni 2026 · 1 h 26 min
In der neuen Serie LongTales wollen wir euch anhand anschaulicher Teilnehmergeschichten locker erklären, wie man seine Gesundheit einstellen kann. In dieser Folge ist Florian zu…
#19 Stefans Longevity-Reise (3/3): Umsetzungs Deep-Dive
29. Mai 2026 · 1 h 51 min
Die meisten guten Vorsätze in Sachen Gesundheit scheitern nicht am Wissen, sondern am Alltag. Stefan macht das anders — und teilt zum ersten Mal sein komplettes…
#18 Stefans Longevity-Reise (2/3): Die Ernährungs-Checkliste
22. Mai 2026 · 2 h 08 min
Stefan ist Mitgründer von LONGGAME und immocation. Wir glauben grundsätzlich, dass Ernährung in vielen Bereichen überdramatisiert wird. Und dass es vor allem auf die Basics…
#17 Stefans Longevity-Reise (1/3): Der unbemerkte Bluthochdruck
22. Mai 2026 · 1 h 37 min
Stefan ist Mitgründer von LONGGAME und immocation – und das beste Beispiel dafür, dass man sich kerngesund fühlen und trotzdem krank sein kann. Über 20 Jahre lief er mit einem…
#16 So geht Ausdauersport richtig (für jedes Leistungsniveau)
15. Mai 2026 · 54 min
Niedrigerer Ruhepuls, weniger Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Alzheimer und Diabetes, besseres Schlafverhalten, mehr mentale Stabilität – Ausdauer ist das eine…
#15 Protein-Deep-Dive: Welches, Wann und Wie Viel?
8. Mai 2026 · 1 h 17 min
Protein ist eines der Themen, bei denen die Wissenschaft sehr klar ist – und der Alltag trotzdem hinterherhinkt. Wer sich ohne aktives Tracken normal ernährt, landet meist bei 50…

Häufige Fragen

Worum geht es im Podcast „LONGGAME Podcast“?

Was ist dieses Longevity, von dem alle reden? Wie kannst du länger und gesünder leben? Wie wirst du zur besten Version deiner selbst? Und wie lässt sich all das in einen vollen Alltag integrieren, in dem neben Arbeit und Familie kaum Zeit bleibt? Genau diese Fragen beantworten wir (Markus als Arzt und Laurenz als interessierter Laie) im LONGGAME Podcast. Am besten startest du mit unserer Intro-Serie „Getting Started“. Dort lernst du die wichtigsten Grundlagen rund um Longevity kennen. Viel…

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Wie viele Episoden hat „LONGGAME Podcast“?

Aktuell sind 37 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „LONGGAME Podcast“?

Die neueste Episode „#51 Die Top 9 Supplements eines Longevity-Arzt: Vitamine, Kreatin, Omega-3 u.v.m I So nimmst du sie richtig“ erschien am 9. Oktober 2026.

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