#43: Schwanger im Fitnesskurs

Episode von KURSplan – Dein Groupfitness-Podcast von Alice Kollmann; Ninja Pfeffermann · 3. Dezember 2025 · 53 min

Schwanger und trotzdem im Kurs – geht das? In dieser Folge sprechen Alice und Ninja darüber, wie sich Schwangerschaft auf das Gruppentraining auswirkt – aus zwei Perspektiven: als Trainerin und als Teilnehmerin.

Darüber sprechen wir unter anderem:

warum frühe & klare Kommunikation im Kurs so viel Druck rausnimmt

welche Anzeichen dir zeigen, dass du die Belastung anpassen solltest

geeignete vs. ungeeignete Übungen in der Schwangerschaft (Ausdauer, Core, Sprünge, Rückenlage etc.)

wie lange du als Trainerin weiter unterrichten kannst – und welche Grenzen wichtig sind

was Trainer wissen müssen, wenn schwangere Teilnehmerinnen im Kurs stehen

wie du Optionen gibst, statt Performance vorzuleben

Fitness-Mythos: „Schwangere sollten keinen Sport machen“ – was wirklich dahintersteckt

Du bekommst konkrete Sätze für deine Kurskommunikation, einfache Entscheidungsregeln für Übungen und eine klare Botschaft:

👉 Schwanger im Kurs ist kein Problem – solange du dein Tempo bestimmst und dein Training anpasst.

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Ganz viel Spaß beim anhören 😎

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