Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

von Barbara Birke (Optimum You) · Health Fitness

Peri-Menopause, Menopause und danach.

Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke).

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Episoden

Zurück zu deiner besten Routine (in und nach den Wechseljahren) | Folge 109
2. September 2026 · 26 min
Workshop „Dein Longevity-Fahrplan", Mittwoch, 9. September, 19 Uhr, live inkl. Aufnahme & Workbook: [https://courses.optimum-you.com/workshop-dein-longevity-fundament] *WERBUNG:…
Wechseljahre & weibliche Kraft: Warum du jetzt erst richtig in deine Power kommst – mit Nathalie Karré | Folge 108
19. August 2026 · 34 min
ANMELDUNG ZUM WORKSHOP am 9. September:https://courses.optimum-you.com/workshop-dein-longevity-fundament Dein Longevity Fahrplan: Entwickle deinen Plan für deine persönlichen,…
Wechseljahre oder Depression? Warum deine Psyche ab 40 andere Unterstützung braucht - im Gespräch mit MyMenoMind | Folge 107
5. August 2026 · 41 min
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Wechseljahre oder Depression? – im Gespräch mit MyMenoMind | Folge 107
5. August 2026 · 41 min
Wenn die Psyche Achterbahn fährt: Wie Hormone deine Stimmung in den Wechseljahren steuern Viele Frauen kennen das Phänomen: Plötzlich taucht eine unerklärliche Angst beim…
Wechseljahre verstehen: Symptome, die kaum jemand kennt – mit Dr. Saskia Appelhoff (MeNotPause) | Folge 106
22. Juli 2026 · 29 min
ANMELDUNG KOSTENFREIE MASTERCLASS - “Deine zweite Lebenshälfte beginnt jetzt”: https://courses.optimum-you.com/masterclass-zweite-lebenshaelfteSPONSOREN DER EPISODE: everydays:…
Wechseljahre verstehen: Symptome, die kaum jemand kennt – mit Dr. Saskia Appelhoff (MeNotPause) | Folge 10
22. Juli 2026 · 29 min
Über 30 Symptome: Warum wir die Wechseljahre neu verstehen müssen Hitzewallungen und Zyklusschwankungen kennt fast jede Frau – aber wusstest du, dass es über 30 verschiedene…
Krafttraining ab 50: Schluss mit der Fettverbrennungszone - der RICHTIGE Bewegungsplan für Frauen in den Wechseljahren | Jutta Schuhn | Folge 105
8. Juli 2026 · 51 min
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Kreatin: das unterschätzte Supplement für die Wechseljahre | Folge 104
24. Juni 2026 · 32 min
WERBUNG: Diese Episode ist von LIVADUR gesponsert.Kreatin + Magnesium + D3, in hoher Qualität aus Deutschland: https://livadur.com/pages/landing-babaraCode YOUROPTIMUM Kreatin…
Wechseljahre & Muskeln: Deine Apotheke gegen Bauchfett, Müdigkeit und mehr
10. Juni 2026 · 34 min
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Wechseljahre als Neustart: Wie du Klarheit über dein Leben gewinnst – mit Bettina Groetzki | Folge 102
27. Mai 2026 · 29 min
In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara mit Bettina Groetzki, Gründerin von Erfolg.Reif, über die Wechseljahre als eine Phase der Veränderung und der Neuausrichtung.…
Selbstbild, Klarheit & ein starkes neues Ich - im Gespräch mit Bettina Groetzki | Folge 102
27. Mai 2026 · 29 min
*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!Viele Frauen achten irgendwann bewusster auf Protein und Muskelgesundheit und merken trotzdem: Haut, Haare,…
Warum dich in den Wechseljahren alles triggert – Trauma & Nervensystem verstehen mit Kathie Kleff – Folge 101
13. Mai 2026 · 36 min
In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara mit Kathie Kleff, Moderatorin, Podcasterin und traumasensible Coachin, über die Themen Trauma, Stress und Selbstmitgefühl – und…
Warum dich in den Wechseljahren alles triggert - Trauma & Nervensystem verstehen mit Kathie Kleff
13. Mai 2026 · 36 min
In dieser tiefgehenden und berührenden Episode spreche ich mit der Podcasterin und traumasensiblen Coachin Kathie Kleff über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte…
100 Folgen Hallo Wechseljahre: Die größten Learnings & Game Changer für Frauen 40+
29. April 2026 · 34 min
100 Folgen. Hunderte von Frauen. Heute teile ich meine größten Erkenntnisse — und was wirklich einen Unterschied macht. *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist…
Folge 99 | Knochengesundheit & Osteoporose in den Wechseljahren mit Prof. Dr. Hadji
15. April 2026 · 35 min
Wusstest du, dass jede dritte Frau nach der Menopause von Osteoporose betroffen ist? In dieser Folge sprechen wir mit Osteoporose-Experte Prof. Dr. Hadji über die wichtigsten…
Omega-3 & ganzheitliche Ernährung: was Frauen in den Wechseljahre wirklich brauchen | Folge 98
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Omega-3 & ganzheitliche Ernährung: was Frauen in den Wechseljahre wirklich brauchen Entzündungen. Gelenkschmerzen. Brain Fog. Schlechtere Blutfettwerte. Kommen dir diese Symptome…
Protein-Hype? Wie viel brauchst du wirklich in den Wechseljahren…| Folge 97
18. März 2026 · 26 min
In dieser Episode räumen wir mit dem Protein-Hype auf und schauen uns an, was Protein in deinem Körper wirklich tut, wie viel du tatsächlich brauchst, und wie du das ganz…
Warum Frauen in den Wechseljahren unsichtbar sind – und wie wir das ändern (Im Gespräch mit Sonja Hachenberger)| Folge 96
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Warum sind Frauen in den Wechseljahren gesellschaftlich unsichtbar? Sonja Hachenberger (Soziologin, the-change.org) hat über 1.000 HR-Verantwortliche befragt – und die Antworten…
Vom Schuldgefühl zur Selbstfürsorge – Dein Wechseljahre-Neustart | Folge 89
26. November 2025 · 22 min
Frozen shoulder trotz Krafttraining und gesunder Ernährung? In dieser persönlichen Episode spreche ich darüber, warum die Symptome der Wechseljahre NICHT deine Schuld sind – und…
Zahngesundheit in den Wechseljahren | Folge 45
29. Mai 2024 · 41 min
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Häufige Fragen

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Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

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Die neueste Episode „Zurück zu deiner besten Routine (in und nach den Wechseljahren) | Folge 109“ erschien am 2. September 2026.

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