Wechseljahre oder Depression? Warum deine Psyche ab 40 andere Unterstützung braucht - im Gespräch mit MyMenoMind | Folge 107

Episode von Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre von Barbara Birke (Optimum You) · 5. August 2026 · 41 min

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Die Wechseljahre sind nicht nur eine körperliche, sondern auch eine zutiefst psychische Transformation – und genau darüber sprechen wir in dieser Episode mit Psychologin und Psychotherapeutin Sandra von MyMenoMind.

Warum fühlen sich viele Frauen plötzlich ängstlicher, erschöpfter oder emotional instabil? Wieso wird Stress auf einmal so viel schwerer zu bewältigen? Und wie erkennen wir, ob es sich „nur“ um hormonelle Veränderungen handelt – oder um eine behandlungsbedürftige Depression?

Sandra bringt Licht in dieses komplexe Zusammenspiel aus Hormonen, Nervensystem und Lebensrealität – und zeigt, warum gerade die Lebensmitte eine so sensible Phase für unsere mentale Gesundheit ist.

Highlights:

Wie Östrogen und Progesteron unsere Stimmung, Motivation und Schlaf beeinflussen

Warum die Wechseljahre ein echtes „Window of Vulnerability“ für Ängste & Depressionen sind

Typische psychische Symptome in der Perimenopause

Der Zusammenhang zwischen Stress, Schlafstörungen und emotionaler Belastung

Wann es sinnvoll ist, sich psychotherapeutische Unterstützung zu holen

Warum viele Frauen zu lange „durchhalten“ – und was du stattdessen tun kannst

Praktische Strategien für den Alltag:

Stress reduzieren trotz voller To-Do-Liste

Grenzen setzen lernen (ohne schlechtes Gewissen)

Energiehaushalt verstehen (Energieräuber vs. Energiegeber)

Kleine, wirksame Erholungsinseln im Alltag schaffen

Die Wechseljahre sind kein Zeichen von Schwäche – sondern eine Phase, in der dein System sensibler reagiert. 👉 Und genau deshalb braucht es mehr Selbstfürsorge, nicht mehr Durchhalten.

Hier findest du Sandra:

Sandra ist Psychologin, Psychotherapeutin und spezialisiert auf mentale Gesundheit in den Wechseljahren. Sie unterstützt Frauen dabei, ihre Symptome zu verstehen, einzuordnen und ihren eigenen Weg durch diese Phase zu finden.www.mymenomind.dewww.psychotherapie-tschoepe.deInstagram: https://www.instagram.com/mymenomind/

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Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self-Care.

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Psyche & Wechseljahre – warum Hormone unsere mentale Gesundheit beeinflussen | mit MyMenoMind💡 Darum geht’s in dieser Folge:🔥 Key Takeaway

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