16| Zu viel gegessen oder Binge? So erkennst du den Unterschied

Episode von Grind with Flow von Corinna Pulverich · 8. Juni 2026 · 40 min

Ab wann ist Binge Eating wirklich Binge Eating?

Viele Athletinnen bezeichnen jede ungeplante Mahlzeit, jeden Restaurantbesuch oder einen Abend mit Pizza und Eis sofort als „Binge“. Doch ab wann handelt es sich tatsächlich um einen Essanfall – und wann sprechen wir einfach von normalem Überessen?

In dieser Folge schauen wir uns an, worin der Unterschied zwischen Überessen, emotionalem Essen und echten Binges liegt.

Du erfährst unter anderem:

• Welche Kriterien einen tatsächlichen Essanfall ausmachen

• Was die ICD-11 zur Binge-Eating-Störung sagt

• Warum Essanfälle nicht immer dieselbe Ursache haben

• Weshalb lange Diätphasen das Risiko für Essanfälle erhöhen können

• Welche Rolle Restriktionen, Verbote und Schwarz-Weiß-Denken spielen

• Warum die Post-Competition-Phase für viele Athletinnen besonders herausfordernd ist

• Woran du erkennst, ob hinter deinem Essverhalten mehr steckt als gelegentliches Überessen

Gerade im Fitness- und Bodybuildingbereich werden Essanfälle häufig missverstanden oder verharmlost. Gleichzeitig werden normale körperliche Reaktionen auf lange Restriktionsphasen oft vorschnell als Essstörung eingeordnet.

In dieser Episode sprechen wir differenziert über die Zusammenhänge zwischen Diäten, Essverhalten, Kontrollverlust und psychischer Gesundheit – ohne zu dramatisieren, aber auch ohne die Risiken zu unterschätzen.

Wenn du selbst nach einer Diät, einer Wettkampfvorbereitung oder generell immer wieder mit Essanfällen, starkem Food Focus oder Schuldgefühlen nach dem Essen kämpfst, soll dir diese Folge helfen, dein Essverhalten besser einzuordnen und die richtigen Fragen zu stellen.

📌 Wenn du Unterstützung bei deiner Wettkampfvorbereitung, deiner Post-Comp-Phase oder beim Aufbau eines entspannten und leistungsfördernden Essverhaltens suchst, kannst du gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren.

Den Link findest du hier: Kennenlern-Call

Hier findest du mich auf Instagram: coachxcoco

Hinweis: Wenn du das Gefühl hast, dass dein Essverhalten dich belastet oder du Unterstützung im Umgang mit einer Essstörung benötigst, findest du hier professionelle Hilfe und Beratungsangebote:

• Bundesfachverband Essstörungen e.V.

• Beratungsstellensuche Essstörungen

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