So starten Petra & Roland ins neue Jahr
Episode von Über das Älterwerden - Liebscher & Bracht Podcast von Dr. Petra Bracht · 31. Dezember 2025 · 1 h 31 min
Zum Jahreswechsel nehmen sich die meisten immer viel vor, was sie verbessern und verändern wollen.
Mehr Bewegung. Weniger Stress. Besser schlafen. Gesünder leben. Und doch scheitern die meisten Vorsätze schon nach wenigen Wochen.
Roland und Petra sprechen offen darüber, warum das so ist und warum sie selbst lange Zeit genau das gleiche erlebt haben.
Sie erzählen, welche Vorsätze sie sich für das nächste Jahr vorgenommen haben, wo sie sich bewusst bremsen mussten und warum zu viel Ehrgeiz oft genau das Gegenteil bewirkt.
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Kapitel:
00:00 Intro
01:05 Weshalb Neujahrsvorsätze scheitern
02:15 Sind wir wirklich willensschwach
03:05 Warum dieses Thema alle betrifft
04:50 Vorsätze ehrlich gedacht
06:10 Bewegung ohne Zeitverlust
07:50 Was Altern wirklich bedeutet
09:25 Trainingspläne und Realität
11:25 Stress als Dauerzustand
13:15 Atmung als Schlüssel zur Ruhe
16:50 Meditation die wirklich hilft
18:05 Morgens oder abends trainieren
21:15 Regelmäßigkeit statt Motivation
24:55 Kraft Dehnung Fortschritt
30:15 Laufen Schritte Evolution
33:05 Sauna Kälte Regeneration
36:05 Zeit gewinnen durch früheres Aufstehen
42:35 Schlaftypen und Selbstbeobachtung
53:20 Vision Podcast und Berufung
58:05 Community App Verantwortung
01:01:05 Persönliche Entwicklung im Umgang
01:07:35 Vorsätze umsetzen ohne Druck
01:14:55 Kleine Schritte große Wirkung
01:20:05 Routinen sichtbar machen
01:24:15 Verhalten wirklich verändern
01:29:25 Jeder Tag ist ein Neubeginn
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