DESIVATION - Dein Podcast für Motivation, Inspiration und mentale Fitness

von Désirée Witschel · Health Fitness

DESIVATION – dein Podcast für Motivation, Inspiration und mentale Fitness.

Hier geht’s um Mut, Selbstvertrauen und die leise Stimme in dir, die dich manchmal zurückhält – liebevoll Frau Flodder genannt.

Ehrlich, echt und mitten aus dem Leben.

Lass dich inspirieren und wachse über dich hinaus.

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Episoden

#290 - Du wirst irgendwann sterben. Also fang endlich an zu leben.
16. September 2026 · 2 min
Deine Zeit hier ist begrenzt. Warum also so viel davon mit Warten, Angst und Dingen verschwenden, die du eigentlich gar nicht mehr möchtest? Diese Folge ist dein kurzer Reminder,…
#289 - Es läuft gerade nicht rund? Dann hör das.
15. September 2026 · 4 min
Nicht jede Phase im Leben fühlt sich nach Sommer an. Manchmal ist eben Herbst. 🍂 Du bist matschig, Dinge gehen schief und plötzlich richtet sich dein kompletter Fokus darauf,…
#288 - Hör auf zu snacken, wenn du eigentlich Hunger hast.wav
14. September 2026 · 4 min
Du kommst nach Hause, hast richtig Hunger – willst aber nichts „Richtiges“ essen, weil später ja noch Abendbrot gibt? Und plötzlich hast du eine komplette Mahlzeit in 17 kleinen…
#287 - Hör auf, anderen die Schuld zu geben – hol dir deine Macht zurück
13. September 2026 · 2 min
Ja, manchmal ist das Leben unfair. Menschen enttäuschen dich, behandeln dich schlecht oder Dinge laufen komplett anders als gewünscht. Aber die entscheidende Frage ist: Was…
#286 – Dein altes Ich will keine Veränderung
12. September 2026 · 6 min
Warum fällst du immer wieder in alte Muster zurück, obwohl du eigentlich genau weißt, was du verändern möchtest? Weil sich das Bekannte oft sicherer anfühlt – selbst wenn es dich…
#285 - Disziplin ist unsichtbar – bis das Ergebnis sichtbar wird
11. September 2026 · 9 min
Die meisten sehen nur den Erfolg. Aber niemand sieht die hunderten Male davor, an denen nichts passiert ist. Genau darum geht’s in dieser Folge: Dranbleiben, auch wenn noch…
#284 - Warte nicht auf Neujahr – dein Leben findet heute statt
10. September 2026 · 4 min
Wie viele Dinge schiebst du gerade auf „irgendwann“, Montag oder nächstes Jahr? In dieser Folge bekommst du 3 Fragen, die dich daran erinnern, wie viel du dieses Jahr noch…
#283 - Du hast vielleicht kein Abnehmproblem – sondern ein Stressproblem
9. September 2026 · 3 min
Du isst nach Plan, machst Sport und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? Dann schau nicht nur auf deine Ernährung, sondern auch auf deinen Stress. Denn dauerhafter Stress kann…
#282 - Erwartungen zerstören deine Freude
8. September 2026 · 2 min
Wir erwarten, dass Menschen sich auf eine bestimmte Art verhalten und das Leben nach unserem Plan läuft. Und wenn es anders kommt, sind wir enttäuscht. Was wäre, wenn du deine…
#281 - 5 Tools für mehr Freundlichkeit – zu anderen und zu dir selbst
7. September 2026 · 6 min
Freundlichkeit ist keine Schwäche. Sie hat verdammt viel mit mentaler Stärke zu tun. In dieser Folge bekommst du 5 simple Tools, mit denen du bewusster reagierst, weniger schnell…
#280 - Frei im Kopf, leicht im Leben: Was Reisen, Werte & Abnehmen miteinander zu tun haben
6. September 2026 · 53 min
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum nachhaltiges Abnehmen so viel mehr ist als nur Ernährung und Fitness. Es geht um mentale Gesundheit, emotionales Essen, deine…
#279 - Vielleicht war es keine Ablehnung – vielleicht war es Schutz
5. September 2026 · 3 min
Was, wenn der verpasste Bus, die Absage, die gescheiterte Beziehung oder die verschlossene Tür am Ende gar nicht gegen dich war? Manchmal passiert etwas und wir denken sofort:…
#278 - Was mein Zahnarzttermin mit deinem Traumkörper zu tun hat
4. September 2026 · 6 min
Mal ehrlich: Wer wacht morgens auf und denkt sich: „Boah geil, heute endlich wieder Zahnarzt!“? 😄 Wir wissen vorher, dass der Termin wahrscheinlich unangenehm wird – und gehen…
#277 - Was, wenn es gar nicht so schwer ist, wie du denkst?
3. September 2026 · 5 min
Abnehmen ist schwer. Selbstständigkeit ist schwer. Umziehen ist schwer. Alleine reisen ist schwer. Eine große Veränderung im Leben? Noch viel schwerer. Aber stimmt das wirklich?…
#276 – Vielleicht bist du gar nicht müde vom Leben
2. September 2026 · 4 min
„Ich muss noch …“ Wie oft läuft dieser Satz jeden Tag durch deinen Kopf? Arbeiten. Sport. Haushalt. Einkaufen. Für andere da sein. Abnehmen. Nachrichten beantworten. Und irgendwo…
#275 - Mein Erfolgsgeheimnis? Ich bleibe nicht lange unten.
1. September 2026 · 5 min
Auch ich habe schlechte Tage. Ich bin genervt, traurig, zweifle oder habe einfach mal keinen Bock. Mein Erfolgsgeheimnis ist nicht, dass das nicht mehr passiert. Der Unterschied…
#274 - Was, wenn deine größte Angst wirklich wahr wird?
31. August 2026 · 1 min
Was, wenn du scheiterst? Was, wenn du verlassen wirst? Was, wenn plötzlich alles anders kommt, als du es geplant hast? Wir verbringen so viel Lebenszeit damit, uns vor Dingen zu…
ZUSATZFOLGE: LIVE WEBINAR AUDIO : Was wäre, wenn ...
30. August 2026 · 4 min
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung dalässt .. den Podcast abonnierst .. mir auf Instagram folgst: @desiree_witschel Damit…
#273 - Du kennst dein Ziel aber kennst du auch dein echtes WARUM?
30. August 2026 · 5 min
Die meisten Menschen starten beim Was: „Ich will abnehmen.“ „Ich will erfolgreicher werden.“ „Ich möchte mein Leben verändern.“ Doch was passiert, wenn die Motivation nachlässt?…
#272 - Vielleicht bist du nicht zu klein – vielleicht ist nur dein Goldfischglas zu klein
29. August 2026 · 1 min
Kennst du die Geschichte vom Goldfisch? In einem kleinen Glas bleibt er klein. Bekommt er mehr Raum und bessere Bedingungen, kann er deutlich größer werden. Und genau dieser…
#271 - An mich in einem Jahr
28. August 2026 · 1 min
Stell dir vor, du könntest heute mit deinem Ich in einem Jahr sprechen. Was würdest du dir wünschen? Dass du endlich diese Nachricht geschickt hast? Das Ticket gebucht hast? Dass…
#270 - Eine Wespe bleibt am Ende eine Wespe
27. August 2026 · 5 min
Ich rette morgens bei meinen Eltern eine Wespe aus der Küche, setze mich danach mit meinem Kaffee auf den Balkon und keine fünf Minuten später: ZACK – Wespenstich. Mein erster…
#269 - Wie viele Jahre willst du noch warten, bis dein Körper „gut genug“ ist?
26. August 2026 · 2 min
Wie viele Sommer willst du noch warten? Wie viele Fotos löschen? Wie viele Momente nicht richtig genießen, weil du darüber nachdenkst, wie dein Bauch oder deine Beine aussehen?…
#268 - Ständig krank trotz gesunder Ernährung? Schau mal auf deinen Stress
25. August 2026 · 5 min
Du ernährst dich gesund, nimmst vielleicht schon Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel und trotzdem hast du das Gefühl, ständig angeschlagen oder krank zu sein? Dann lohnt es…
#267 - Was, wenn genau das passiert, wovor du Angst hast?
24. August 2026 · 4 min
„Oh Gott, hoffentlich passiert das nicht.“ Kennst du diesen Gedanken? Wir versuchen so oft, Situationen zu verhindern, die noch nicht einmal eingetreten sind und vielleicht…
#266 - Du kannst einen Salat aus Angst essen oder aus Liebe zu dir selbst
23. August 2026 · 5 min
Zwei Menschen können genau den gleichen Salat essen – und trotzdem kann hinter ihrer Entscheidung etwas völlig anderes stecken. Früher habe ich Salat gegessen, weil ich abnehmen…
#265 - Du musst dich nicht perfekt ernähren – triff die beste Entscheidung, die gerade möglich ist
22. August 2026 · 6 min
Vitaminwasser, Trinkmahlzeiten, Protein-Drinks – während meiner Radtour nutze ich Dinge, die zu Hause nicht unbedingt meine erste Wahl wären. Warum? Weil Ernährung zu deinem…
#264 – Das wahre Training beginnt erst, wenn du keinen Bock mehr hast.wav
21. August 2026 · 5 min
100 Kilometer auf dem Fahrrad. Die Beine werden schwer, die Knie melden sich und plötzlich kommt diese Stimme im Kopf: „Kein Bock mehr.“ Und genau da kam mir während meiner…
#263 – Mentale Stärke zeigt sich nicht, wenn alles perfekt läuft
20. August 2026 · 4 min
Ich buche in meinem Hotel in Kopenhagen die Sauna, plane sie perfekt zwischen meinen Terminen ein und als ich reingehen möchte, ist sie kalt. Natürlich war ich kurz genervt. Aber…
#262 - 3 Wahrheiten über Erfolg, die dir niemand sagt
19. August 2026 · 3 min
Je sichtbarer du wirst und je mehr du deinen eigenen Weg gehst, desto wahrscheinlicher wird es, dass nicht jeder begeistert davon ist. In dieser Folge teile ich drei Gedanken mit…
#261 - Wissen ist nicht gleich Können – genau daran scheitern die meisten
18. August 2026 · 5 min
„Ich weiß doch eigentlich, was ich tun müsste.“ Wie oft hast du diesen Satz schon gesagt? Wir wissen, wie gesunde Ernährung funktioniert. Wir wissen, dass Bewegung wichtig ist.…
#260 - Du willst erst bekommen? So funktioniert das Leben nicht.
17. August 2026 · 4 min
Viele Menschen möchten erst das Ergebnis sehen und danach bereit sein, Zeit, Energie oder Geld zu investieren. Doch schau dir deinen Traumkörper an: Du trainierst zuerst. Du…
#259 - Du kannst nicht E10 tanken und Porsche-Leistung erwarten
16. August 2026 · 6 min
Nach 70 Kilometern auf dem Fahrrad hatte ich endlich eine Möglichkeit, etwas zu essen. Also gab's Pizza vom Imbiss. Das Ergebnis? Schwerer Magen, Trägheit und kaum Energie –…
#258 - Wenn einfach ALLES schiefläuft – stell dir diese eine Frage
15. August 2026 · 5 min
100 Kilometer Fahrrad. Kein Frühstück. Kaum Möglichkeiten, etwas zu essen. Bei 35 Grad wird das Wasser knapp. Eine Gewitterfront im Rücken und dann stehe ich endlich vor meinem…
#257 - Willst du einen Porsche haben oder selbst einer sein?
14. August 2026 · 4 min
Ich bin mit dem Fahrrad unterwegs, ein Porsche fährt an mir vorbei und plötzlich kommt mir dieser Gedanke: Ist es nicht viel geiler, selbst ein Porsche zu sein? Wir pflegen…
#256 - Welchen Vorteil hat dein Problem?
13. August 2026 · 4 min
Eine unbequeme Frage: Was bringt dir dein aktuelles Problem? Du möchtest abnehmen, greifst bei Stress aber immer wieder zur Schokolade? Vielleicht geht es gar nicht um die…
#255 - Dein Warum muss größer sein als deine Ausreden
12. August 2026 · 4 min
Warum schaffen wir es manchmal jahrelang nicht, etwas zu verändern – bis irgendwann der Punkt kommt, an dem es plötzlich doch geht? Menschen bewegen sich häufig entweder hin zu…
#254 - Warum du am Drama festhältst, obwohl du glücklich sein willst
11. August 2026 · 5 min
Du willst dein Leben verändern. Du willst raus aus negativen Gedanken, einer unglücklichen Beziehung oder alten Verhaltensmustern und trotzdem landest du immer wieder genau dort.…
#253 - Das Leben ist kein Ziel – es ist ein Moment
10. August 2026 · 2 min
Was wäre, wenn das Leben gar nicht dazu da ist, möglichst schnell irgendwo anzukommen? Wir hetzen von Ziel zu Ziel, verschieben unser Glück auf morgen und glauben, dass wir erst…
#252 - Vielleicht bist du ein Diamant und nicht für die Masse gemacht
9. August 2026 · 3 min
Beim Spaziergang durch Oslo komme ich an Luxusgeschäften wie Rolex und Louis Vuitton vorbei. Was mir dabei auffällt? Vor den wertvollsten Dingen stehen oft die wenigsten…

Häufige Fragen

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Wie viele Episoden hat „DESIVATION - Dein Podcast für Motivation, Inspiration und mentale Fitness“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „DESIVATION - Dein Podcast für Motivation, Inspiration und mentale Fitness“?

Die neueste Episode „#290 - Du wirst irgendwann sterben. Also fang endlich an zu leben.“ erschien am 16. September 2026.

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