#30 - Hilft Cranio beim Abnehmen?

Episode von DER CRANIO PODCAST mit Katharina Bähner von Katharina Bähner · 15. Juni 2026 · 45 min

In dieser Folge geht es um eine Frage, die uns immer wieder gestellt wird:

Kann Cranio beim Abnehmen helfen?

Craniosacrale Arbeit ist keine klassische Methode zur Gewichtsreduktion. Es geht nicht darum, Kalorien zu verbrennen, Diätpläne zu verfolgen oder ein bestimmtes Körpergewicht zu erreichen. Dennoch kann Cranio auf einer tieferen Ebene wichtige Prozesse im Körper unterstützen, die mit Gewicht, Stoffwechsel und Selbstregulation zusammenhängen.

Tobi und Katharina sprechen darüber, warum dein Wohlfühl-Gewicht nicht nur eine Frage von Ernährung und Bewegung ist, sondern auch eng mit dem Nervensystem, Stress und weiteren Faktoren verbunden sein kann.

In dieser Folge erfährst du außerdem, wie sich Stress auf Hunger- und Sättigungsgefühle auswirken kann, warum Schlaf so wichtig für hormonelle Prozesse ist und wie wir unsere Verdauungsorgane unterstützen können. Es geht nicht darum, etwas zu erzwingen. Es geht darum, Bedingungen zu schaffen, in denen dein Körper sich sicher genug fühlt, loszulassen und sich selbst wieder besser zu regulieren.

Praktische Impulse aus der Folge:

Starte den Tag mit 1-2 Gläsern lauwarmem Wasser

Kaue bewusst und gründlich, damit Verdauung bereits im Mund beginnen kann.

Lass zwischen den Mahlzeiten genügend Pause (mind. 4 Std.)

Bevorzuge eine ballaststoff- und eiweißreiche Ernährung

Iss am Abend eher leicht, zum Beispiel eine Suppe, und vermeide schwere Mahlzeiten oder Rohkost spät am Tag.

Achte bei Obst auf ein gutes Maß und genieße es lieber früh am Tag.

Integriere neben sanfter Bewegung auch Krafttraining, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen.

Und vor allem: Gutes Stressmanagement, Genuss im Alltag, guter Schlaf

Deine Katharina & Tobias

Cranio Schule Bähner

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