Boost and Balance - Dein Podcast für Selbstwert, Klarheit und innere Stärke
von Nicole Kelbassa / Manuel Fries · Health Fitness
„Boost & Balance“ – dein Podcast für Selbstwert, Lebensenergie und echte innere Ruhe.
Nicole & Manuel, zwei systemische Coaches, sprechen über Beziehungen, Identität, mutige Entscheidungen und den Weg zurück zu dir selbst.
Hier bekommst du ehrliche Impulse, klare Gedanken, tiefe Aha‑Momente und Inspiration für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Für Menschen, die weniger funktionieren, mehr leben und fühlen wollen.
Neue Impulse jeden Dienstag.
Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries
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Episoden
- Selbstwert im Dating und Beziehungen: Warum du dich unter Wert verkaufst
15. September 2026 · 29 min
Du wünschst dir erfüllende Beziehungen, landest aber immer wieder in Situationen, in denen du dich klein machst, anpasst oder klammerst? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie… - Der mentale Rucksack – welche Lasten du trägst, die dir gar nicht gehören.
8. September 2026 · 28 min
Der mentale Rucksack – welche Lasten du trägst, die dir gar nicht gehören. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Gewicht wir im Alltag mit uns herumtragen, das… - Der Moment, in dem du dich entscheidest, nicht mehr verletzt zu sein.
1. September 2026 · 26 min
Der Moment, in dem du dich entscheidest, nicht mehr verletzt zu sein. In dieser Folge sprechen wir über den inneren Wendepunkt, an dem du aufhörst, die alte Geschichte der… - Nichts fühlen ist auch ein Gefühl – und ein wichtiges Signal.
25. August 2026 · 28 min
Nichts fühlen ist auch ein Gefühl – und ein wichtiges Signal. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum emotionale Leere kein Defekt ist, sondern ein Hinweis darauf, dass dein… - Das Leben, das du führst, wenn niemand zuschaut
18. August 2026 · 25 min
Es gibt ein Leben, das nur du kennst: die Entscheidungen, die du triffst, wenn niemand etwas erwartet, die Gedanken, die auftauchen, wenn es still wird, und die Wahrheit, die… - Der stille Druck, immer glücklich wirken zu müssen
11. August 2026 · 28 min
Es gibt diesen leisen Druck, nach außen stabil, positiv und gut gelaunt zu wirken – selbst wenn innerlich etwas ganz anderes passiert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum… - Wenn dein Körper spricht und du endlich zuhörst
4. August 2026 · 24 min
Es gibt Momente, in denen dein Körper längst weiß, was dein Kopf noch ignoriert. Müdigkeit, Druck, Unruhe – kleine Signale, die du wegschiebst, weil der Alltag weiterläuft. In… - Selbstwert ohne Leistung – wie du dich nicht mehr beweisen musst
28. Juli 2026 · 27 min
Es gibt Momente, in denen du spürst: Du funktionierst mehr, als du lebst. Du gibst Gas, lieferst ab, hältst alles am Laufen – und trotzdem fühlt es sich nie genug an. In dieser… - Die Kunst, wieder für etwas zu brennen – ohne dich zu überfordern
21. Juli 2026 · 26 min
Es gibt Zeiten, in denen du spürst: Da müsste doch mehr in mir sein. Mehr Energie. Mehr Begeisterung. Mehr Feuer.Aber stattdessen fühlst du dich müde, leer oder einfach… neutral.… - Warum du dich klein machst – und wie du damit aufhörst
14. Juli 2026 · 29 min
Es gibt Momente, in denen du spürst: Ich halte mich zurück. Ich zeige mich nicht ganz. Ich mache mich kleiner, als ich bin. Vielleicht aus Angst, zu viel zu sein. Vielleicht,… - Identitätsmüdigkeit – wenn du nicht mehr weißt, wer du bist
7. Juli 2026 · 25 min
Es gibt Phasen im Leben, in denen du plötzlich spürst: Ich weiß gar nicht mehr, wer ich bin. Du funktionierst, du erfüllst Erwartungen, du machst weiter – aber innerlich fühlt es… - Warum du keine erfüllte Beziehung hast – obwohl du „alles richtig machst"
30. Juni 2026 · 31 min
Du gibst dir Mühe. Du kommunizierst offen, du reflektierst, du arbeitest an dir. Du willst eine Beziehung, die sich sicher, leicht und verbunden anfühlt. Und trotzdem landest du… - Ungeplant gefragt – unsere Kartenrunde Spontane Fragen. Echte Antworten. Inspirierende Impulse.
23. Juni 2026 · 26 min
Manchmal entstehen die stärksten Impulse genau dann, wenn nichts geplant ist. In dieser Folge ziehen wir wieder intuitiv unsere Fragekarten – ohne Vorbereitung, ohne Skript, ohne… - Männlich? Weiblich? Oder einfach Mensch – warum Verhalten kein Geschlecht braucht
16. Juni 2026 · 31 min
Wir wachsen mit Rollenbildern auf, die uns sagen, wie „Mann“ oder „Frau“ zu sein hat – stark, weich, rational, emotional. Doch was, wenn diese Kategorien uns mehr begrenzen als… - Mut zur Begeisterung – warum du deine Passion nicht länger ignorieren solltest
9. Juni 2026 · 26 min
Begeisterung ist kein Luxus, sondern ein innerer Motor. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du deine Leidenschaft nicht länger wegdrücken solltest – und was passiert,… - Leidenschaft statt Leerlauf – wie du entdeckst, was dich wirklich antreibt
2. Juni 2026 · 27 min
Viele Menschen funktionieren – aber nur wenige fühlen sich wirklich lebendig. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Leidenschaft kein Zufall ist, sondern ein innerer… - Warum du dich immer wieder für die falschen Menschen entscheidest
26. Mai 2026 · 29 min
Manchmal spüren wir schon früh, dass etwas nicht passt – und bleiben trotzdem. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns immer wieder zu Menschen hingezogen fühlen, die… - Ungeplant gefragt – unsere Kartenrunde Spontane Fragen. Echte Antworten. Inspirierende Impulse.
19. Mai 2026 · 29 min
Manchmal entstehen die stärksten Impulse genau dann, wenn nichts geplant ist. In dieser Folge ziehen wir wieder völlig ungefiltert unsere Fragekarten – ohne Vorbereitung, ohne… - Süchtig nach Scrollen? Warum Netflix & Smartphones deine Identität formen
12. Mai 2026 · 30 min
Wir leben in einer Welt, in der wir ständig scrollen, swipen und konsumieren – oft ohne zu merken, wie sehr uns das prägt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Netflix,… - Wenn du dich selbst nicht ernst nimmst – warum sollten es andere tun?
5. Mai 2026 · 28 min
Selbstwert zeigt sich nicht in großen Worten, sondern in der Art, wie du mit dir selbst umgehst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so entscheidend ist, dich selbst… - Chaos statt Kontrolle – wie du innerlich flexibel stark bleibst
28. April 2026 · 30 min
Wenn das Leben unberechenbar wird, greifen wir oft nach Kontrolle – und verlieren dabei genau die innere Stärke, die wir eigentlich brauchen. In dieser Folge sprechen wir… - Gedankenkarussell am Abend – warum dein Kopf nicht abschaltet
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Wenn der Tag endet, aber dein Kopf weitermacht, entsteht dieser innere Lärm, der dich wachhält. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Gehirn abends besonders aktiv… - Selbstwert in Beziehungen – wie du dich selbst nicht verlierst, sondern dir treu bleibst
14. April 2026 · 28 min
Beziehungen können uns stärken – oder sie können uns von uns selbst entfernen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen Selbstwert in Beziehungen schützt, ohne Mauern… - Selbstachtung statt Optimierung – Wie du dich selbst wieder ernst nimmst
7. April 2026 · 27 min
Wir leben in einer Welt, in der Selbstoptimierung oft wichtiger wirkt als Selbstachtung. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Druck loslässt, ständig „besser“ sein zu… - Swipe, Match und Realität – Was Dating wirklich mit uns macht?
31. März 2026 · 35 min
Dating fühlt sich heute oft an wie ein endloser Strom an Möglichkeiten – und gleichzeitig wie ein permanenter Test unserer Selbstwahrnehmung. In dieser Folge sprechen wir… - Die Welt dreht durch – wie du mit der Angst umgehst und innerlich ruhig bleibst
24. März 2026 · 31 min
Die Welt dreht durch – wie du mit der Angst umgehst und innerlich ruhig bleibst Wenn alles um dich herum lauter, schneller und chaotischer wird, braucht es einen inneren Ort, der… - Grenzen setzen – ohne Drama, sondern mit Klarheit und Akzeptanz
17. März 2026 · 33 min
Grenzen setzen – ohne Drama, sondern mit Klarheit und Akzeptanz Grenzen setzen ist kein Kampf, sondern ein Akt von Selbstrespekt. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du… - Emotional Reife – Die Kunst, nicht alles persönlich zu nehmen.
10. März 2026 · 28 min
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Die neueste Episode „Selbstwert im Dating und Beziehungen: Warum du dich unter Wert verkaufst“ erschien am 15. September 2026.