Vitamin D & K2: Das Sonnen-Duo im Faktencheck

Episode von Biohacking Kompakt von Paul Höser · 31. August 2026 · 12 min

Für mehr Informationen und Hintergründe: www.biohackingkompakt.de

Folge 61 – der Podcast von Paul Höser – mit Paul & Paula

Das Sonnenhormon und sein Verkehrspolizist: Paul und Paula sortieren das wichtigste Vitamin-Duo der dunklen Jahreshälfte. Warum Vitamin D ein Hormon ist und halb Deutschland im Winter im Mangel liegt, was die große VITAL-Studie wirklich fand (keine Wunder – aber gut zwanzig Prozent weniger Autoimmunerkrankungen), die Badewannen-Logik, warum nur Mangel-Auffüllen wirkt, und das Calcium-Paradox: D besorgt das Calcium, K2 sagt ihm über Osteocalcin und Matrix-GLA-Protein, wo es hingehört – Knochen statt Arterien (Rotterdam-Studie, Knapen-MK-7-Daten, ehrlich inklusive der Grenzen). Dazu Risikogruppen, Winterblues und Licht, Natto und MK-7, Magnesium als stiller Dritter – und die Messlogik aus der Blutwerte-Folge: 25-OH-D, Ziel 40–60 ng/ml.

Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Hochdosierungen und alles rund um Blutverdünner (Vitamin-K-Antagonisten!) gehören zwingend in ärztliche Begleitung.

#VitaminD #VitaminK2 #Knochen #Longevity #Biohacking

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