Intervallfasten nach der Menopause – die Studie mit Durchschnittsalter 32
Episode von Biohacking Kompakt von Paul Höser · 10. Oktober 2026 · 11 min
Für mehr Informationen und Hintergründe: www.biohackingkompakt.de
Folge 102 – der Podcast von Paul Höser – mit Paul & Paula
Die beste Langzeitstudie zum Intervallfasten steht im New England Journal of Medicine: ein Jahr, 139 Menschen – Durchschnittsalter 32. Wir zählen aus, was für Frauen nach der Menopause tatsächlich vorliegt: 28 randomisierte Studien mit 2.043 Teilnehmenden vergleichen Intervallfasten gegen normale Kalorienreduktion, und keine einzige ist zweifelsfrei an dieser Gruppe gemacht. Die größte Langzeitstudie zum Fasten an jedem zweiten Tag hat perimenopausale Frauen sogar ausdrücklich ausgeschlossen. Zum Knochen gibt es in dieser Gruppe keinen einzigen Versuch – keine beruhigenden Daten, keine Daten. Belegt ist etwas anderes: Es ist nicht die Uhr, die Knochendichte kostet, sondern das Energiedefizit. Dazu der Mechanismus hinter der populären RED-S-Warnung, der schon vor der Menopause verschwindet, und die drei Warnhinweise, die wirklich stehen – Diabetesmedikation zuerst.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wer Insulin oder Sulfonylharnstoffe nimmt, muss Fasten vorher ärztlich klären – dort ist es ein Dosierungsproblem, keine Lebensstilfrage.
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