Aminosäuren: Die Bausteine des Lebens im Faktencheck

Episode von Biohacking Kompakt von Paul Höser · 7. September 2026 · 12 min

Für mehr Informationen und Hintergründe: www.biohackingkompakt.de

Folge 69 – der Podcast von Paul Höser – mit Paul & Paula

Die Grundlagenfolge zum Baumaterial des Körpers: Paul und Paula erklären, warum zwanzig Bausteine über Muskeln, Immunsystem, Hormone und Neurotransmitter entscheiden – und warum der Bedarf im Alter STEIGT statt sinkt. Die anabole Resistenz als Alterns-Schlüsselkonzept, Sarkopenie und Griffkraft als Lebenserwartungs-Marker, die Merkformel „30 und 3" (30 g Protein pro Mahlzeit, 3 g Leucin als mTOR-Zündschlüssel), 1,0–1,5 g/kg statt der offiziellen 0,8, die Frühstücks-Korrektur, die EAA/BCAA/Whey-Hierarchie, die pflanzliche 20-Prozent-Regel – und die Auflösung des mTOR-Longevity-Dilemmas übers Zyklus-Prinzip: Aufbauen UND Aufräumen. Dazu die Mangel-Warnsignale und die große Serien-Rückschau von Tryptophan (Schlaf) über Arginin (Gefäße) bis Cystein (Glutathion).

Reine Information, kein medizinischer Rat. Bei Nierenerkrankungen gehört die Proteinmenge in ärztliche Abstimmung.

#Aminosäuren #Protein #Sarkopenie #Longevity #Biohacking

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