Sauna & warme Dusche: Wie Wärme deinen Schlaf verbessert | Biohack

Episode von Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking von Dr. Mario Gietl & Dr. Max Griessinger · 22. September 2026 · 9 min

Abends warm duschen, um kühler zu werden und schneller einzuschlafen? Mario und Max erklären das physiologische Prinzip hinter der Gefäßerweiterung und wie ein gezielter Abfall der Körperkerntemperatur die Schlafeffizienz steigert. Dazu zeigen sie, warum das richtige Timing entscheidet und weshalb 10 Minuten Sauna völlig ausreichen.

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