So gehst du mit Stress in der Trennungsphase um - Interview mit Antje Schenk

Episode von Aus Liebe zu mir! von Claudia Wawersich · 8. April 2026 · 37 min

In dieser Folge spreche ich mit Antje Schenck, Atem- und Mentaltrainerin, über ein Thema, das viele Frauen viel zu lange alleine mit sich ausmachen: Stress, Daueranspannung und dieses Gefühl, dass alle etwas von dir wollen, nur du selbst irgendwie nicht mehr vorkommst.

Wir schauen gemeinsam hin, warum so viele von uns im „Funktionieren“ stecken bleiben, wie du dich wieder in den Mittelpunkt stellst, ohne schlechtes Gewissen, und was Grenzen damit zu tun haben, dass du überhaupt wieder Luft bekommst. Wortwörtlich. Antje erklärt, wie Atmung und Nervensystem zusammenhängen, warum dein Körper oft schneller merkt als dein Kopf, dass es zu viel ist, und wie du dich in wenigen Minuten aus dem Stressmodus holen kannst, wenn gerade alles kippt.

Ein besonderer Teil dieser Folge dreht sich um die Wechseljahre. Nicht als reines „Hormon-Thema“, sondern als echter Wendepunkt. Viele Frauen erleben in dieser Zeit eine neue Klarheit, manchmal auch eine neue Ungeduld, und plötzlich fühlt sich das Leben anders an. Dinge, die du früher weggelächelt hast, gehen auf einmal nicht mehr. Du siehst die Welt mit anderen Augen, du spürst deine Bedürfnisse deutlicher, und du merkst, dass du keine Lust mehr auf Kompromisse hast, die dich klein machen.

Wir sprechen darüber, wie du diese Phase nicht als Krise, sondern als Chance nutzen kannst. Denn ja, wir haben nur dieses eine Leben. Und genau deshalb lohnt es sich, es so zu gestalten, dass es sich nach dir anfühlt.

In dieser Folge erfährst du, wie du akuten Stress regulieren kannst, warum der Körper dein wichtigster Kompass ist, wie du dich wieder priorisierst, ohne dich zu rechtfertigen, wie Grenzen dir Energie zurückgeben, was die Wechseljahre emotional und mental in vielen Frauen verändern, und warum diese Lebensphase oft der Beginn von echter Selbstführung ist.

Antja zeigt uns auch eine Breathwork-Übung zur Stressregulation

Du findest Antje auf Instagram @antje_schenk

Tägliche Impulse zu Trennung und Neubeginn gibts @claudia.wawersich

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