#38 „Sit with it!“ Über ADHS, Scham und Liebe | Tino Mewes

Episode von Apropos Beziehung von Anna Holfeld · 18. Oktober 2026 · 56 min

„Ich habe etwas falsch gemacht“ ist etwas völlig anderes als „Ich bin falsch“.

Doch genau dieses Gefühl begleitet viele Menschen mit ADHS. Sie vergessen Dinge, reagieren impulsiv oder schaffen nicht das, was anderen selbstverständlich erscheint. Und irgendwann wird aus ständiger Kritik die Überzeugung: Mit mir stimmt etwas nicht.

Mein heutiger Gast Tino Mewes kennt dieses Gefühl. Der Schauspieler, ADHS-Coach und Podcaster lebt mit seiner Familie in Thailand. Seine ADHS-Diagnose bekam er erst als Erwachsener. Für ihn war sie eine Befreiung: Endlich konnte er verstehen, warum er so lange an sich gezweifelt hatte.

Wir sprechen über ADHS, Scham, Selbstwert und Liebe. Tino erzählt offen von seiner Ehe, früheren Konflikten und davon, wie er gelernt hat, Verantwortung zu übernehmen, ohne sich selbst ständig zu verurteilen.

Denn was passiert, wenn Vergesslichkeit als mangelnde Liebe verstanden wird? Wie können Paare Verständnis füreinander entwickeln, ohne die Gefühle des anderen kleinzureden? Und wo endet die Erklärung durch ADHS und beginnt die eigene Verantwortung?

Besonders berührt hat mich Tinos Antwort auf meine letzte Frage, was er seinem jüngeren Beziehungs-Ich raten würde:

„Sit with it!“

Lerne, mit unangenehmen Gefühlen zu bleiben, statt sofort auf sie reagieren oder vor ihnen weglaufen zu müssen.

Ein persönliches Gespräch darüber, wie wir lernen können, uns selbst und einander besser zu verstehen.

Viel Freude beim Zuhören!

Deine Anna

SHOWNOTES

Tino Mewes & seine Projekte

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💜 Podcast „Intensiv Gewollt“ mit Tino, Jamila und Friedrich:

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💑 Jamila Mewes, Paartherapeutin:

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Miniglossar zur Folge

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)

Eine neuroentwicklungsbedingte Störung, die Aufmerksamkeit, Impulskontrolle, Selbstorganisation und Emotionsregulation beeinflussen kann. Hyperaktivität muss nicht sichtbar sein.

ADS (Aufmerksamkeitsdefizitstörung)

Frühere Bezeichnung für ADHS ohne ausgeprägte Hyperaktivität. Heute spricht man von ADHS mit vorwiegend unaufmerksamer Präsentation.

Neurodivergenz

Sammelbegriff für Menschen, deren neurologische Entwicklung oder Informationsverarbeitung von der gesellschaftlichen Norm abweicht, beispielsweise bei ADHS oder Autismus. Keine eigenständige Diagnose.

Autismus (Autismus-Spektrum-Störung, ASS)

Eine neuroentwicklungsbedingte Besonderheit, die unter anderem Kommunikation, soziale Interaktion und Reizverarbeitung beeinflusst. Die Ausprägungen sind sehr unterschiedlich. Autismus und ADHS können gemeinsam auftreten.

ADHS-Diagnostik

Fachliche Untersuchung durch qualifizierte Spezialist:innen. Dabei werden Symptome, Lebensgeschichte und mögliche andere Ursachen berücksichtigt.

Ritalin

Verschreibungspflichtiges Medikament mit dem Wirkstoff Methylphenidat zur Behandlung von ADHS. Es kann Aufmerksamkeit und Impulskontrolle verbessern. Wirkung und Verträglichkeit sind individuell unterschiedlich.

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