Reizdarmsyndrom - Achtsam die Verdauung beruhigen

Episode von Achtsam - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 18. März 2026 · 35 min

Da es die Darm-Hirn-Achse gibt, gibt es einen wissenschaftlich nachweisbaren Zusammenhang zwischen dem, was in unserem Darm passiert und dem, was in unserem Hirn vorgeht – und umgekehrt natürlich. Wir sprechen über das Reizdarmsyndrom.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:30:32 - Übung: Eine geleitete Meditation, mit der ihr euch und euren Darm entspannen könnt.

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Quellen aus der Folge:

Naliboff, B. D., Smith, S. R., Serpa, J. G., Laird, K. T., Stains, J., Connolly, L. S., ... & Tillisch, K. (2020). Mindfulness‐based stress reduction improves irritable bowel syndrome (IBS) symptoms via specific aspects of mindfulness. Neurogastroenterology & Motility, 32(9), e13828.

Schaefert, R., Klose, P., Moser, G., & Häuser, W. (2014). Efficacy, tolerability, and safety of hypnosis in adult irritable bowel syndrome: systematic review and meta-analysis. Psychosomatic medicine, 76(5), 389-398.

Storr, M., & Storr, C. (2019). Das Reizdarm-Programm: Beschwerdefrei mit ganzheitlicher Therapie. Gräfe und Unzer Verlag GmbH.

Seiderer-Nack, J. (2025). Frauen haben anders Darm: Die besten Strategien für Mikrobiom und Hormonbalance bei Reizdarm, PCOS und Endometriose. GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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