Gefühle - Achtsam mit Scham umgehen lernen

Episode von Achtsam - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 12. November 2025 · 41 min

Manchmal schämen wir uns. Weil wir etwas falsch gemacht haben oder weil wir denken, wir müssten uns schämen. Scham kann uns stark treffen. Sie kann wehtun. Sie kann aber auch gesund für uns sein.

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Quellen aus der Folge:

Krach, S., Cohrs, J. C., de Echeverría Loebell, N. C., Kircher, T., Sommer, J., Jansen, A., & Paulus, F. M. (2011). Your flaws are my pain: Linking empathy to vicarious embarrassment. PloS one, 6(4), e18675.

Müller-Engelmann, M., Bahnemann, L., & Kümmerle, S. (2024). The effects of a combination of cognitive interventions and loving-kindness meditations (C-METTA) on guilt, shame and PTSD symptoms: results from a pilot randomized controlled trial. European journal of psychotraumatology, 15(1), 2308439.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

Döring, D. (2021). Scham. Einem belastenden Gefühl auf der Spur. Maudrich Verlag.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Schuld und Scham: Notwendige und belastende Gefühle gleichermaßen

Armut: Autor Olivier David berichtet über Scham wegen Armut

Körperhaare: Von Scham und Selbstermächtigung

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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